Fehérje palacsintakeverék a tökéletes palacsintákért FÉRFI EGÉSZSÉG
Fehérje palacsinta keverék A palacsinta keveréknek köszönhetően a palacsinta mindig tökéletesen sikerül
Mi a különbség a palacsinta és a fehérje palacsinta között?
A válasz nyilvánvaló: a fehérje palacsinták sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, de lényegesen több fehérjét, mint a normál palacsinták. A legjobb esetben az amerikai klasszikus semmit sem veszít tipikus ízéből. Ezért ideálisak sportolóknak (magas fehérjetartalmú), valamint fogyáshoz (alacsony szénhidráttartalmú) ". Az étrend-kiegészítők általános tendenciája a funkcionális élelmiszerek felé is irányul, vagyis a speciális kiegészítő előnyökkel rendelkező élelmiszerek felé." Weigl. A regensburgi lakosnak van egy sporttáplálkozással foglalkozó üzlete ( w ww.micsbodyshop.de).
Vásároljon fehérje palacsintakeveréket, vagy készítse el saját maga?
A keverésre kész fehérjetartalmú palacsinták rendkívül praktikusak, de természetesen a kis palacsintákat saját maga is elkészítheti, mindenféle "sütőkeverék" nélkül. Ezeknek a "késztermékeknek" azonban van néhány előnyük is: szuper gyorsan elkészíthetők, mivel csak a palacsintakeveréket kell vízzel vagy tejjel összekeverni, majd az így kapott tésztát olajban részletekben megsütni. Még a kezdő szakácsok és pékek is képesek erre, és alig okoznak piszkot vagy munkát.
Csak a csalás napján szabad palacsintát bevinni?
Ez személyes igényeitől függ. Ha a palacsinta belefér a napi makrotápanyagok egyensúlyába, akkor rendszeres napokon fogyaszthatja őket. Ettől eltekintve a palacsintának nem kell lennie Csal lenni. "Van cukormentes lekvár és szósz az öntethez. De ellenőrizze az édesítőszerek mennyiségét az emésztőrendszeri vagy a gyomor-bélrendszeri problémák megelőzése érdekében" - figyelmeztet Weigl. Még jobb (és könnyebben emészthető): Friss gyümölcs, joghurt, kvark vagy méz öntetként.
Tudnék minden nap fehérjés palacsintát fogyasztani reggelire?
A palacsinta porok gyakorlati eleme nemcsak a gyors és egyszerű elkészítés, hanem az is, hogy mindennap megeheti őket. Természetesen ez vonatkozik a házi palacsintákra is. Nem számít, melyik változatot választja: a palacsintákat azonban vitamindús gyümölcsökkel, például kivivel vagy bogyókkal töltse fel, hogy fontos mikroelemeket hozzon magával. Weigl szakértő: "Hagyja naponta egy adagban, és a maradék étkezésekbe tegyen még tápanyagban gazdag ételeket."
Melyik napszakban eszi a fehérje palacsintát, rajtad múlik. Általánosságban elmondható, hogy a fehérjepalacsintákat rázkódás helyett fehérjében gazdag snackként beépítheti a mindennapokba, vagy eheti reggelire. Javaslat szakértőnktől: "Gyakran magas szénhidráttartalmuk miatt edzés után fogyaszthatók a glikogénkészletek feltöltésére."
A túl sok palacsinta hosszú távon meghízik?
Ez attól függ, hogy hány palacsintát eszik étkezésenként. 100 gramm palacsintakeverék 350 és 400 kalóriát tartalmaz, így egy nagy 50 gramm adag 175 és 200 kalóriát tartalmaz. A döntő kérdés ezen a ponton: Mit teszel vagy kensz a tetejére? A juharsziruppal és vajjal készült amerikai változat természetesen jobban növeli a kalóriaegyensúlyt, mint egy gyümölcsös szósz vagy friss gyümölcs.
Melyik olaj a legjobb a palacsinta sütéséhez?
Jó kérdés! "Az olcsó növényi olajoknak, például a napraforgó- vagy repceolajnak nagyon alacsony a fókuszpontja. Ezt legkésőbb akkor fogja észrevenni, amikor az olaj meglehetősen alacsony hőfokon füstöl. Ez különféle egészségtelen anyagokat hoz létre" - magyarázza Weigl. Az olcsó növényi olajok többszörösen telítetlen zsírsavakból is állnak, így gyorsan avasak. Kivétel: kókuszolaj, amely főleg telített zsírsavakból áll. Ez stabilabbá teszi.
Egy másik probléma a napraforgó, a bogáncs és más olajjal: Túl sok omega-6 zsírsavat biztosít, amelyek amúgy is uralják étrendünket. Ez két megoldást hagy maga után: vagy használjon kókuszolajat, vagy, ha figyelmes a kalóriára, akkor jól bevont serpenyőt. Szóval mi mással sütsz?
Mire kell figyelnem palacsintakeverék vásárlásakor?
"A fehérjeforrásoknak legkésőbb az összetevők listáján a második helyen kell lenniük" - tanácsolja Weigl, aki egyébként YouTube-csatornáján is tippeket ad. Ellenőrizze a fehérje százalékát, de az adagonkénti mennyiséget is. Mennyi fehérjét kell biztosítani? Legalább 15 gramm. Ezen felül természetesen meg kell kedvelnie az ízét - ma már számtalan van. A fehérje palacsinták semmilyen körülmények között nem lehetnek mesterséges ízűek. Az összetevők pillantása megakadályozza a csúnya meglepetést. A szabály itt az: minél természetesebb, annál jobb.
Ezeket a palacsintakeverékeket tiszta lelkiismerettel teheti a serpenyőbe
Hogy könnyebben kiválaszthassa a fehérje palacsinta porát, 10 márkás terméket ástunk ki és próbáltunk ki Önnek. Következtetésünk:
Következtetés: fehérje palacsinta keverék vagy készítse el saját maga?
Függetlenül attól, hogy saját fehérje palacsintát készít-e, vagy kész palacsintát használ. Tény: Az ilyen palacsintakeveréket gyorsan (még) jobban össze lehet keverni, és mindenkinek sikerrel jár. Végül ízlés kérdése, és hogy mennyit akar állni a konyhában (és meddig). Ki általában valószínűbb tiszta táplált, inkább palacsinta recepteket használjon, mert a keverékek gyakran tartalmaznak édesítőszereket. Itt van 3 fehérjés palacsinta recept, amelyet kipróbálhat.