Hogyan lehet hatékonyan és egészségesen fogyni a lámpás étrenddel
Az évek során a nők különböző étrendek kipróbálása mellett döntenek, amelyek nem mindig hatékonyak. A megfelelő ételek fogyasztásával sokkal egyszerűbb módon lehet leadni a felesleges kilókat.
A tvhappy.ro szerint a jelzőlámpás étrend három kategóriába sorolja az ételeket, amelyek megfelelnek a közlekedési lámpa színeinek. A zöld kategóriában vannak olyan ételek, amelyek szabadon fogyaszthatók; sárga ételek, amelyek időnként és mértékkel fogyaszthatók; és a vörös színnek megfelelő ételek, amelyek tilosak. Röviden, csak annyit kell tennie, hogy az ételeket az étrend követelményei szerint osztályozza:
ZÖLD - Főleg zöldségek és gyümölcsök, például: saláta, spenót, gomba, zöldbab, hagyma, fokhagyma, paprika, póréhagyma, eper, málna, ananász, cseresznye, grapefruit, mandarin, narancs, kivi, stb. Idetartozik: fehér hal és csirke, zsíros tejtermék, barna rizs.
SÁRGA - Ételek, amelyeket mérsékelten fogyaszthat; ebbe a kategóriába tartozik: banán és avokádó, fehér kenyér, rizs és tészta, dió, szárított gyümölcs, tojás, burgonya és vörös hús.
VÖRÖS - a tiltott ételek kategóriáját képviseli, amelyet törölnie kell az étrendből, vagy legalább nagyon alkalmanként kell fogyasztania: minden sült étel, gyümölcs szirupban, kolbász, alkohol és üdítő, szószok, sütemények, sós ételek vagy füstölt ételek és zsíros hús.