Hogyan lehet hatékonyan fogyni szakaszos böjtöléssel
Szeretnél könnyebben érezni magad? Megmagyarázzuk, hogyan lehet hatékonyan és fenntarthatóan fogyni időszakos böjtöléssel !
Ha szeretné összehangolni az alakját és kompenzálni a közelmúltbeli kis túlkapásokat (szia, ünnepi étkezések), akkor többféle megoldáshoz is fordulhat, például táplálkozási egyensúly helyreállításához vagy sportprogramhoz.
Azonban ne feledje, hogy böjt időszak elősegítheti a fogyást, és jobban érezheti magát a testében. Lehetővé teszi a "leeresztést", a jót magának, de a jóllakottság érzését is, amely gyorsan elfeledkezik az ünnepi időszakok után, mint az év vége, amikor evéssel töltjük az időnket.
Így lehet ezt a módszert alkalmazni hatékony eredményeket !
A szakaszos böjt elve
A szakaszos böjt, más néven böjt, abból áll, hogy nem eszik több órán át, meghatározott ideig vagy havonta vagy hetente néhány napig. Vannak, akik egész évben, mások hetente két napon vagy akár havonta egy héten gyakorolják. Ennek az étkezési gyakorlatnak az előnye nagy rugalmassága.
Az ideális idő az, ha nem eszik 16 órán át: vannak, akik úgy döntenek, hogy nem reggeliznek, ezért szünetet tartanak a vacsora és az ebéd között, mások inkább este böjtölnek és reggel étkeznek. A legfontosabb, hogy alkalmazkodj a ritmusodhoz és az életmódját.
A szakaszos koplalás különböző ritmusai
Nincs egy szabály, a legjobb az amelyik a legjobban illik hozzád és amelyet a legkönnyebb megtartani ! Nem lehet reggeli nélkül? Kihagyjuk a vacsorát. Túl bonyolult ahhoz, hogy ne egyél éjjel? Tehát kihagyjuk a nap első étkezését !