Hogyan lehet helyreállni az ünnep után a felesleges; Paleo diéta
Az év vége mindig nagyon bonyolult idő a diéta követése során. A család és a barátok sürgető nyomása és az ismételt kísértések között nem mindig könnyű ellenállni ...
Tegyük fel, hogy nem álltál ellen, és többet ettél, mint máskor. Ezen felül több pohár különféle alkohollal (pezsgő, bor, aperitif ...) kísérte ezt az ünnepi étkezést.
Nem tart sokáig, amíg érzi ezeknek a túlzásoknak a hatását a testére. Néhány óra múlva dagadtnak érzed magad, és a tested visszajelez, hogy ez a túlzott mérték nem szokásos. A jel még erősebb lesz, ha a Paleo diétát (vagy bármilyen más diétát) gyakorol.
Ne ess pánikba ! Ebben a cikkben részletesen bemutatom azokat a reflexeket, amelyekkel kezelni kell ezt a kényes epizódot.
1. Gyakorold a kora reggeli böjtöt
Semmi sem jobb, mint helyrehozni emésztőrendszer nyugalomban néhány óra ideje. Másnap reggel kezdje el, és próbáljon kitartani az esti étkezésig (Paleo).
2. Igyon teát és vizet
A böjt lehetővé teszi az emésztőrendszer pihentetését, de a teste gyakran kiszáradt. Ezután szüksége van a vízzel, de teával is hidratált.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a tea felgyorsítja az emésztést, míg az alkohol lelassítja. Javasoljuk a Kamillát, amely nagyon jó természetes relaxáns.
Ami a vizet illeti, igyál enyhén, akkor sem kell túl sokat inni.
3. Folytassa a Paleo diétát
Még akkor is, ha egy éjszaka alatt összetörtek, ne engedje el ! Folytassa a Paleo diétát és látni fogja, hogy ezt a kis epizódot gyorsan elfelejtik. A legnagyobb kockázat az, hogy elengedi figyelmét és folytatja az eltéréseket! Ez egy olyan munka, amelyet egyedül kell elvégeznie. De ne veszítse el a diéta előnyeit némi felesleg esetén !