Hogyan lehet hidratált maradni egy aptoniatriathlon triatlonon

A triatlon igényes sport, ahol minden részlet számít, a technika, a tapasztalat, a mentális menedzsment, az eszközök és természetesen a táplálkozási stratégia. A hidratálás a sikeres triatlon egyik kulcsa. Bármely kompenzálatlan vízveszteség káros a teljesítményre, függetlenül a triatlonista fizikai szintjétől.

1/MIÉRT HIDRÁT A GYAKORLAT ALATT

A test 60% -ban víz. A víz ezért elengedhetetlen a sejtek működéséhez. Számos kémiai reakcióban vesz részt, amelyek megfelelnek az erőfeszítések igényeinek. A víz lehetővé teszi a sejtek cseréjét, a tápanyagok cseréjét is, ami lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon az erőfeszítésekhez.

A víz lehetővé teszi a test számára, hogy stabilizálja hőmérsékletét a hőguta megelőzése érdekében. Valójában a triatlonod során az izmok által termelt energia csak 20-25% -át fordítják mozgásra; a fennmaradó 75-80% hőt termel. Ha a test nem tesz semmit a hő kiküszöbölése érdekében, akkor felépül és a testhőmérséklet emelkedik, amíg a teljesítménye szempontjából rossz és egészségre veszélyes lesz. A testnek ezért meg kell szüntetnie ezt a felesleges hőt, ehhez izzadsággal rendelkezik. Az izzadságot víz és ásványi anyagok (főleg nátrium) alkotják.

---