Hogyan lehet hízni HOLIFIT
Hogyan lehet meghízni ?
A kérdés furcsának tűnhet, azonban sokkal több embert érint, mint azt elképzelni lehetne. Ha a plusz kilók nagyon fogyatékosak és összetettek lehetnek, akkor a túl vékony test is ugyanannyi. Ebben a fájlban tehát megpróbálok választ adni erre a kérdésre. Hogyan lehet hízni természetesen ?
Ez a funkció kiegészíti az izomtömeg növelésének cikkét. Valójában fontos, hogy ne keverjük össze a zsírosabbat és a "zsírosabbat". Tehát itt tárgyalom azt a stratégiát, amelyet a megfelelő hízáshoz kell használni, ha hízni szeretne a hízáshoz, akkor nincs szükségem rám: hagyja ki a reggelijét, és töltse ki magát édességekkel egész nap ...
Azok számára, akik intelligens módon szeretnének hízni, itt a fő témákat fogjuk kidolgozni:
- étel
- kiképzés
- felépülés
Hogyan lehet kövéríteni az alapvető szabályokat:
- Összpontosítsa edzését nagy izomcsoportokra
- Ne essen a túledzés csapdájába
- Eleget aludni
- Kerülje el, hogy szétszórja magát rengeteg tevékenységben
- Egyél egészséges ételeket
1. lépés: Hogyan kell enni, hogy hízzunk ?
A hízáshoz az egyenlet egyszerű: Egyél több kalóriát, mint amennyit a tested elköltenek.
Számolja ki az alapanyagcserét:
Ehhez el kell kezdeni azzal, hogy ismeri az alapanyagcseréjét, amely megfelel annak a kalóriának a számának, amelyre a testének szüksége van életfunkcióinak biztosításához.
- FÉRFI: MB = 66,5 + (13,8 x súly kg-ban) + (5 x magasság cm-ben) - (6,8 x életkor)
- NŐK: MB = 655,1 + (9,1 x súly kg-ban) + (1,9 x magasság cm-ben) - (4,7 x életkor)