Hogyan lehet igazán leszokni a dohányzásról 13 Engedje el a hiedelmeket - luckylittlemoves
Készítette Sabine_Berger Megjelent 2018. március 23. Frissítve 2019. szeptember 26
A tested a halántékod, és az egészséged (legjobb esetben is) a legfontosabb.
A cigarettázás árt nekünk.
Annak ellenére, hogy ezt tudjuk, sokunknak nehezen tartja le a kezét a pelyhekről.
Ez egy összetett és izgalmas téma ...
Számomra továbbra is idegesítő volt hosszú szövegeket olvasni, amelyekben elmondták, hogyan kell kilépni.
Ezért itt a rövid és édes változat.
Tapasztalatom szerint ez bonyolítja 13 hiedelem a dohányzásról való leszokásról szóló döntés.
1. A dohányzás öröm
Lehet, hogy neked is így fog érezni. De ez nem igaz. Élvezzük a pillanatokat, a találkozásokat, a szolidaritást, a jó ételt ...
Dohányozni kell, mert szüksége van nikotinra (méreg). A pillanat a cigarettához kötődik, így értékes.
Kérjük, tudatosítsa magában: A pillanat, a találkozás, a beszélgetés - nem a cigaretta - értékes.
2. A dohányzás ellazít
A dohányzás mindig megterheli a testet. Pont.
Nincs mit rázni.
Pihenhet fürdőzés közben, masszázzsal, edzés közben, a függőágyban, miközben hagyja elméjét elkalandozni.
Ha Önnek és egy nemdohányzónak orvoshoz kell fordulnia, az stresszes lehet. A nemdohányzókkal ellentétben NEKED nemcsak az orvos meglátogatása, hanem a nikotin megvonásának a stressze is.
Dupla stressz.
Folyamatosan ez a viszketés van a háttérben. Ez a legnagyobb stressz! A stressz szintje tartósan megnő.
Persze, jobban érzi magát, amikor dohányzik, és a viszketés megszűnik. Ez elősegíti azt az illúziót, hogy a dohányzás ellazít.
Miért viszket egyáltalán?
A cigarettán keresztül! Több stressz, több nyugtalanság, MERT dohányzol.
A többieknél is van stressz, szerelmi betegség, túl kövérnek, ostobának érzik magukat ... de ehhez nem kell hozzáfűzniük a dohányzás terhe tedd magad körül.
Csak azért dohányzik, mert megvonási tünetei vannak, és ki kell kapcsolnia a cigarettát okozó kellemetlen érzést.
3. A barátaim is dohányoznak
Igen, szerencsére ez hamarosan már nem lesz a problémád. Ki kel egyedül reggel, és sárga fogakkal, rossz lehellettel kell megmosnia a fogát, és a tükörbe kell néznie? Ez kb te, A szabadságod és az életed.
4. A dohányzás vonzóvá és hűvössé tesz
RENDBEN. A menő srácok és lányok a dohányzóhelyen voltak. De őszintén szólva, nem az úttörő szellem, a zene és az öröm volt a döntő tényező? Mindnyájan azonban dohányoztak ők sem tudtak jobbat. Most már tudja, hogy a dohányzás nagy szappanbuborék, és semmi köze ahhoz, hogy hűvös legyen.
Ráadásul húsz évvel később a dohányos valóban még mindig láncdohányos szexis? Tényleg jó lélegzetvétel, eltömíteni az artériákat, sárga fogak, rossz lehelet vagy sárga ujjak vannak? Tényleg olyan vagy lesoványodott dohányos vonzóbb, mert karcsúbb vagy? Nincs más út és sokkal, de sokkal szeretőbb?
Elvesz tőled valamit: Az az érzés, hogy jól kijön az életben.
5. A dohányzás összekapcsolódást, intimitást és közelséget teremt
Ez gyakran alábecsült pont. Gyakran a legjobb beszélgetéseket, a legmenőbb bulik és a legkalandosabb élményeket éltük meg cigarettával vagy más dohánytermékekkel kombinálva. Természetesen van ilyen idegi kapcsolat amit nem szabad lebecsülni. Itt van értelme ennek felismerésére maguk az élmények A döntő az volt, és NEM a cigaretta közben. Fontos megkérdőjelezni a tudatalatti meggyőződését is, miszerint a cigaretta segített bizonyos körökbe vagy klikkekbe kerülni.
Még akkor is, ha ez volt a helyzet: Ma tudatosíthatja önmagát, jó beszélgetések és szoros kapcsolat jelen időben és a helyzetben való felkészültség révén merülhetnek fel legyen tele vele és önmagad és mások valójában maszkok nélkül találkozni.
Paradox módon a cigaretta hajlamos távolságot teremteni az emberek között, mert ők a sajátjuk Fékezi és ellenőrzi az érzelmeket.
A cigarettát csak azért szívják, hogy jobban érezze magát a már meglévő elvonási tünetek miatt. Te magad és nem a helyzet vagy a másik ember váltja ki az igényt.
6. A dohányzás karcsúvá tesz
Ez tökéletesen játszik a dohányzó ipar kezében. Találkozzon a dohányzókkal a gyenge pontjukon, és tartsa őket fenn (láncreakció). Nem veled, igaz?
7. Nem engedem magamnak a dohányzás tilalmát
Lehet, hogy valaki, akit tényleg hülyének tart, azt mondta, hogy hagyjon fel a dohányzással. A lázadó gyerek de semmi nem írható fel benned. Főleg nem egy ilyen hülyétől/idiótától/idiótától. Nem veled, azt csinálsz, amit akarsz. Végül is ez az életed és a szabadságod.
Rossz helyen lázad.
Csak magadnak ártasz, és nem annak, akinek meg akarod mutatni.
Magyarázza el makacs dohányosának, hogy mi az igazán klassz.
Nehéz feljönni egy hegyre, mellkason szúr, sárga ujjak, tetves, dohos lélegzet ...
- Mondani, amit gondol,
- Hogy az igazságod szerint élj,
- Tedd a dolgod, még akkor is, ha ez társadalmilag nem elfogadható,
- érezni, amit érez, anélkül, hogy el kellene szívnia ezeket az érzéseket.
Ez inkább a lázadáshoz hasonlít, nem igaz?
8. A cigaretta elszívása nem jelent problémát
A dohányzás egy Láncreakció. Az egyik keres. A függőség jellemzője, hogy többet szeretne, nem kevesebbet. Fokozatosan nagyobb adagra van szüksége, hogy olyan érzést keltsen, amire nincs szüksége, de szeretné. Őrült tudom ...:)
9. Olyan családból származom, amely dohányzik
Ez láthatóan összeköt téged. Te ugyanaz a helyettes. Meddig akarsz ilyen végtelen drámát játszani? Ennek semmi haszna. Te a legkevésbé. Csak távol tartja magát attól, hogy itt és most éljen. A valós kapcsolat nagyon eltérő. A szüleiden túl is növekedhetsz.
Az alma nem esik messze a csomagtartótól ... hanem tovább. Nem hagyod cserben őket.
Az Evolution azt akarja, hogy fejlődj tovább. Megteheti a dolgát. Egészségesnek lenni. Boldog és szabad. Ez mindenki számára előnyös, akinek köze van hozzád.
10. A dohányzás segít kontrollálni az érzelmeimet
Miért kell egyáltalán kontrollálnia az érzelmeit?
A függőségnek mindig ugyanaz a funkciója: valamit eltaszítani és valamit Fontos nem kell éreznie.
Kívánságok, vágyakozások, félelmek.
A valós igényeket gyakran elszívják. Szüksége van az érzéseire, hogy eligazodjon az életben. A ti belső navigációs rendszer nem kell altatni. Szüksége van rá, hogy tudja, hová akar menni.
Az elfojtott érzések mindig megtalálják a kiutat. Jobban vezetnek, mint bármelyik gondolatod. Ha úgy érzed őket, hogy nem adsz nekik történetet, akkor ez int szabadság nak nek. A szabadság, hogy foglalkozzon mindennel, amivel találkozik. Mert hagyod magadnak érezni minden érzést.
Ez a kulcsa a személyes boldogságodnak.
Igen az Ön számára és minden, ami van.
11. A nikotinfüggőségem genetikai
Ez a gyógyszer teszi függővé. Nem szükség rá.
Az ingert csak a dohányzás hozza létre. Az éhség soha nem lehet kielégíthető.
A dohányosoknak egyre több nikotinra van szükségük. Ez a gyógyszer jellege.
A cigaretta kiváltja az érzést, amelyet aztán ki kell küszöbölnie.
Meg kell gyújtania a cigarettát, mert ki kell kapcsolnia a nikotin megvonásának érzését.
12. Amikor megállok, hízok
Nem. Ez egy csúnya dohányzási trükk, aminek különösen a nők esnek el.
Sok évvel ezelőtt volt egy dohányos szlogen:
Úgy tűnik, ez még mindig sok nő fejében van.
Egyszer azt mondták, hogy fertőtleníti a dohányzást.
A dohányzás összehúzza az artériákat és mindig éhség többért. Több cigaretta, több étel, nagyobb elégedettség a késztetés miatt, amelyet maga a dohányzás vált ki ...
Szelektív érzékelés
Csak érzékelni engedi, hogy mi a miénk Ötletek és hiedelmek illik. Sok dohányos túlsúlyos. Ez elrejti a szelektív dohányzó agyadat, mert érveket keres a dohányzás megőrzéséhez.
Azt is lehetővé teszi, hogy a bágyadtság érzését étellel helyettesítse, hogy javasolhassa:
- Látja, szüksége van rám, különben kövér és kövér lesz, és akkor megisszuk a salátát. Akkor már senki sem kedvel téged. "
Ez persze ostobaság. Túl kövér vagy túl sok étel és nem kell többet ennie, amikor abbahagyja a dohányzást. A visszahúzódás érzését kártérítés nélkül el lehet viselni. Egyértelműen. Talán hasfájás vagy hányinger van, de semmi több. Csak ne dugja be.
A trükk az, hogy érzed és élvezed. Ki hal meg benned, akinek nincs semmi a testedben. A nikotinördög. Minél kevesebbet kompenzál, annál gyorsabb Az agyad rájött, hogy nikotin nélkül sokkal jobban működik.
A dohányzás abbahagyásával nem hízik.
Hízik, mert túl sokat eszel.