Hogyan lehet ilyen jó alak, mint Shakira (sport, edzés, diéta)
Szia, van egy kérdésem. Szerezhet valaki jó alakot megfelelő edzéssel? Vagy ez a génektől is függ? Van tippje, hogyan lehet csúcskategóriát szerezni tornaterem nélkül? Tudom, hogy egészségesen kell táplálkoznia és sok vizet inni. Van-e olyan gyakorlat, amely közelebb visz a jó alakhoz, ha például mindennap végzi?:) Előre is köszönöm
5 válasz
Azt tudom javasolni, hogy készítsen egy képet magáról, és szerkessze a Photoshop segítségével. Az emberek tökéletesítik a csillagokat fényhatásokkal, sminkekkel és ilyesmivel, de nem azok. Vigyázzon az egészségére és ne másokra. A barátja szeretni fog, ahogy vagy, hibával vagy anélkül. Észrevetted már, hogy Shakira, Lady Gaga és így tovább a videóikban nincs anyajegy az arcukon, de a Papparazis képein van? Élj és szeress, mindig rosszul találod magad.
Nem tudok ezzel egyetérteni, ne próbálja megváltoztatni önmagát, és maradjon olyan, amilyen. Tudok egy megfelelő idézetet egy dalból: "tartsd meg az álmaidat és ne az illúziót", és azt hiszem, hogy ez belefér a mindennapi életbe
csak ajánlani tudja neked a zumbát. ) normális alkatom volt, de amikor elkezdtem a zumbát, nagyon jól képzett alakot kaptam! nagyon szórakoztató, csak iratkozz fel!:)
shakira négyéves kora óta hastáncol, és valószínűleg soha nem fogja tudni megtenni
Jó gének és fegyelmezett életmód. Én azonban nem nevezném pontosan Shakirának. Nulla mell, széles csípő. De láthatja, hogy a „jó alak” amúgy is relatív ... Szerencsére az ízlés különböző.
hdf te babkagyló shakira gyönyörű alakja van. Ha érdekel, hogy nincs-e mellmérete, gyönyörű csípője van és nagyon jól tud táncolni
A diéta (magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú) az a. és o., majd képzés:
hasonló kérdések
Helló, 14,57 cm vagyok és jelenleg 52 kg. 5 kg-ot fogytam az ünnepek alatt. De csak a csípőmön és a gyomromon fogytam. Most szeretnék fogyni a (belső) combon, és combhézagot kapnék. Mely gyakorlatok segítenek a legjobban? És hogyan etessem magam? köszönöm
Hé, szerettem volna megkérdezni, van-e valakinek jó gyakorlata vagy trükkje, hogyan lehet jó alakot hozni?:) A következő hónapban elmegyek az edzőterembe, és azt hiszem, rendszeresen kocogni fogok, ezért bátran ajánljon jó gyakorlatokat az edzőterembe:) Előre is köszönöm!
Helló, Korom: 14 - Magasságom: 1, 70 - Súlyom: 66 kg Mennyit kell lefogynom, hogy megkapjam az alakot? vagy csinálnom kell valamilyen fitnesz gyakorlatot? Lg Coka
regisztráltam az edzőterembe, és most szeretnék lefogyni, és ezzel egyidejűleg testemet tonizálni, vagyis izomzatot építeni. Szeretnék azonban először "keskenyebb" testet kapni, majd mindent megfeszíteni. De hallottam, hogy ez a legjobb módszer az állóképesség és az izomedzés kombinálására. Mivel a gyengébb énem elég nagy .: D Szeretnék kipróbálni egy diétát vagy valami hasonlót, hogy valóban megváltozzon az étrendem, és nyárra meglesz a kívánt alakom. Tud valaki jó, hasznos "trükköt", hogyan lehet a legjobban megtenni? Körülbelül 1,62 méter magas vagyok és 63 kg körüli. Szeretném elérni az 57 kg-ot április végéig, majd az 54 kg-ot június végéig . Nem akarok tovább fogyni. Viszont egyáltalán nem akarok figyelni a súlyomra, mert amikor izmokat építek, azok súlya nagyobb, mint a zsír . szóval szerintem nem fogyok, de ez csak felépített izomtömeg: D
Tehát kedves emberek . van néhány jó gyakorlatod, "diétád" vagy jó táplálkozási terved/tipped, javaslatod a gyengébb önmagad elleni küzdelemhez?: D
Otthon nincs felszerelésed, de biztosan vannak jó gyakorlatok, hogyan szerezhetsz otthon egy jó repedést, mint amikor edzőterembe jársz vagy sem?
Ismeri az otthoni gyakorlatokat és olcsó felszereléseket, és mennyi ideig kellene edzenie, amíg változást nem lát?
és vizuálisan nagyobb feneket is kaphat, még akkor is, ha edzésen megvan a kis fenék?
Szükségem van tippekre. Hogyan kell ennem? Mely edzési gyakorlatok alkalmasak? És mennyi időbe telik, amíg megvan a szívem?
16 éves vagyok, súlyom 61,2 kg, körülbelül 1,74 magas, (nőstény). Találtam egy képet, ahol nagyon lenyűgöz az alak, de nagyon úgy néz ki, hogy meglátogatja az edzőtermet, és én hangosan tudok nem az anyám, és mivel a szüleim kivételével nem volt anyagi lehetőségem, ez is megtörtént, van valami tipped, hogyan tudnék különben ilyen szép hasat szerezni? Feladatok? Sport? Különben is, előre is köszönöm !
Jelenleg nagyjából a bal oldali ábra van a képen, mennyi ideig, milyen gyakran és milyen keményen kell edzenem, hogy minél előbb a jobb képre kerüljek a figura? (Van elég időm, és kiegyensúlyozottan fogok étkezni)
Mivel ez a célom, vannak tippjeid?
Valójában pálcikám van, tehát nem igazán kifejezett derék. Szeretnék egy homokóra alakot, anélkül, hogy műtéti úton eltávolítanánk a bordát. Úgy hallottam, hogy célzott edzéssel keskenyebb a derék. Tudja valaki melyiken keresztül? Am w, 17 1,68 magas és súlya 58 kg. Előre is köszönöm:)
Van-e jó gyakorlata, hogyan tudom 2 hónap alatt meghúzni a gyomrom, a lábam, a fenekemet (meghúzni és lefogyni)?
2 hónap múlva osztálykirándulásom van, fürdeni fogunk, és addigra szeretnék egy jó bikini figurát.
Hetente háromszor járok edzőterembe, hogy lapos has legyen. Meddig kell átélnem ezt az egészet, hogy ilyen alakom legyen?!
Sziasztok mindenkinek, amint az már a címben is olvasható, én (f, 18 éves) el akarok kezdeni erősítő edzéseket folytatni. A probléma az, hogy soha nem sportoltam igazán, ezért nagyon sportszerűtlen, de karcsú vagyok. Főleg a feneket, a lábakat és a hasizmat szeretném tornázni. Nem nagyon ismerem a mezőnyt, és nem igazán tudom, hogyan kezdjek kezdőként. Például milyen gyakran kell edzeni, mely gyakorlatokat tanulom meg, hogy melyik felszerelésen, hogyan kell ennem, mit kell betartani stb.
Minden kezdet mindig a legnehezebb. Szóval örülnék, ha valaki tudna tippeket adni az induláshoz. Esetleg ajánljon hasznos és jó weboldalakat, videókat, könyveket stb.
Helló kedves gutefrage.net közösség!:)
Mint korábban mondtam, hogyan szerezhetek combot, mely gyakorlatokban végzek?:)
Tud valaki közületek olyan videókat, amelyek megfelelőek a combréshez, és hol gondolja ezt: '' Ez a videó nagyon fantasztikus, csak ajánlani tudom! ''?:)