Diétás tippek 17 rettenetesen jó diétás tipp, amelyet még mindig nem tudtál
7:00 reggel A riasztása megszólal.
Rendkívül fáradt vagy. Félálomban bekapcsolja a kávéfőzőt, és gyorsan beugrik a zuhany alá.
„Ó, a francba!” - sikítasz!
"Fagy a víz!" Kezdettel rájössz.
Még mindig fáradt vagy?
A hideg víz megrázta ébren - mint egy félénk macska.
A következő diétás tippek felébresztenek. Mert ahogy reggel félálomban van, diéta közben is félálomban lehet.
És ez veszélyes. Elveszted a diétád szemét és kudarcot vallasz.
Ezt most megakadályozzuk.
1. Fogmosás 2 órával lefekvés előtt
Igen, ez a tipp valóban rendkívül hatékony. De egyesével.
A megérdemelt alvás előtt körülbelül 2 órán belül nem szabad enni semmit. Annak érdekében, hogy a szervezeted megpihenjen és lassan fel tudjon készülni az éjszakára.
Ha 2 órával lefekvés előtt mossa meg a fogát, akkor háromszor elgondolkodik azon, hogy eszik-e még valamit. Nagyon jól tudod, hogy a fogaid már megtisztultak, és most újra esznek?
Ez egyszerűen nem illik.
Így megspórolhatja magát egyik vagy másik kalóriától.
2. Snackek - vigyázz!
- Oh gyere, ehetek egy darab csokoládét.
- Az a kevés zseton ott. Végül is szombat van. "
- Most is lesz desszertem. De aztán holnap valamivel kevesebb. "
A harapnivalók hihetetlenül veszélyesek. Legalábbis ha rosszat eszel.
Veszélyes benne az, hogy szem elől téveszti őket.
Van itt egy kis csokoládé és egy pohár kóla. A tortadarab és itt valami a péktől.
A köztük lévő étel végzetes. Erre különös figyelmet kell fordítani! Hihetetlen sok kalória származik az egészségtelen falatokból, amelyeket mellette fogyaszt.
Egyél megfelelő harapnivalókat.
"Egészséges harapnivalók a fogyáshoz" Íme néhány egészséges alternatíva
3. Ne tilts magadnak semmit
Képzelje el a kis Jule-t. Anya azt mondja, hogy csak ebéd után fogyaszthat muffint.
Mi történik? Jule dél előtt nagyon szeretné.
És nálunk ez pontosan így van. Ha folyamatosan tiltod magadnak, hogy csinálj valamit, akkor annál inkább akarod.
„Mindig a tiltottak felé toljuk magunkat, és
vágyik arra, amit megtagadnak. "
- Ovidius (római költő)
Gondoljon magában: "Miért ennék valami egészségtelen dolgot, ha vannak olyan egészséges ételek, amelyek még jobban ízlik?"
Egészséges ételeket eszel, és nemet mondasz az egészségtelenekre. Mi köze ennek ahhoz, hogy csináld anélkül?
Ez csak győzelem!
4. Törje meg szokásait
Nekünk, embereknek ismétlődő folyamatai vannak.
Pontosan egyél 16 órakor. A televízió 8.15-kor hív. És a riasztó mindig reggel 7 óra körül szól.
Vizsgálja meg szokásait, és szakítson velük. Változtassa meg őket. Gyakran a szokásokból sok egészségtelen dolog válik. De nem veszi észre, mert mindennap csinálja.
Ma nem eszel meg időben. Nem, 30 perccel előtte megy. futni.
A tévében amúgy is csak baromságok vannak. Tehát ma este van egy kis fitnesz program.
Hozd be a változatosságot az életedbe. Végül is nem vagy óramű. És cserélje ki kényelmes szokásait tevékenységre.
5. Egyél tudatosan
Ha fogyni akar, akkor óhatatlanul figyelnie kell étrendjét. Ellenkező esetben egyszerűen elveszíti a nyomát, és nem tudja, mennyi kalóriát fogyaszt. Ennek megfelelően fel kell jegyeznie, hogy mit szedett be.
Ezenkívül a következő tipp is hatékony: Változtassa meg az étkezési helyet.
Ne egyél mindig ugyanazon a helyen.
Ha állandóan ugyanazon a helyen étkezik, akkor elveszíti az ételek tudatosságát. Mert ez rutin. És a rutinnal előbb-utóbb áttérünk az autopilótára.
Ma a konyhaasztalnál vacsorázik. És holnap a dolgozószobájában.
Lehet, hogy furcsán hangzik, de meg fogja találni, hogy ez a tipp rendkívül hatékony.
6. Legyen más - most!
Az egyik legfontosabb dolog a fogyókúra tippjeiben az, hogy más vagy.
Közeleg az új év és a legnagyobb elhatározások is: "Idén végre fogyni akarok".
"Januárban visszamegyek az edzőterembe".
Hülyeség! Mindenki így csinálja, és szinte még senki sem húzza le 6 hónap után. Ez arra utal, hogy ez a rossz út.
A kudarcra ítélt út.
Legyen tudatosan más, és mondja el magának: "Ma regisztrálok az edzőteremben". Vagy "most egészségesen főzök és kalóriát spórolok".
Kezdje el azonnal, és tűnjön ki a tömegből. Ez adja a legnagyobb motivációt, mert más vagy.
Eltér a többitől. És mi van, ha különbözik azoktól, akik csak feladják?
Sikere lesz!
7. Készítsen tervet
A nagy célok nagyon jók. Motiválhatnak és erőt adhatnak neked. De ugyanakkor visszatartó erejűek is. Mert elérhetetlennek tűnnek.
Sokáig tart eljutni oda - nagy célok vannak bennük.
Jobb, ha a céljait több szakaszra osztja.
Tehát mérföldkövekben.
Látni fogja a fejlődést, mert rendszeresen kihagyja a szakaszokat.
Ezt akkor teheti meg a legjobban, ha minden nap megteszi a szükséges lépéseket, hogy közelebb kerülhessen a szakaszokhoz. Ezután automatikusan nagyobb célokat is elér - előbb vagy utóbb.
Egy példa:
8 fontot szeretne leadni → Nagy cél
Fogyjon 4 kilót négyszer → Mérföldkövek
Egészségesen főzzön, takarítson meg kalóriákat és gyakoroljon hetente háromszor → A napi lépéseid
Ha így osztja meg céljait, akkor sokkal sikeresebb lesz.
8. Rúgd az anyagcserédet a fenékbe!
És erőteljesen - felfutással!
A lassú anyagcsere óriási mértékben lelassíthatja a fogyás sikerét.
Ezért elengedhetetlen, hogy az anyagcsere valóban elinduljon. Ezt megteheti a sporttal. A testmozgás erősíti az egész testet. Javul az állapota, az emésztése. Hasonlóképpen a zsírégetés. Mindez rendkívül fokozza az anyagcserét.
Az egészséges étrend vitathatatlanul a legnagyobb és legerősebb rúgás az anyagcseréd fenekén. Ennek oka az egészséges ételek tápanyagai és tulajdonságai. Ezek biztosítják a testednek a valóban szükséges tápanyagokat - ez teszi az egészséges étrendet!
Ha a tested csak olyan tápanyagokat kap, amelyeket jól tud hasznosítani, akkor természetesen optimálisan fog működni. És akkor az anyagcseréd is.
Itt megtudhatja, hogyan táplálkozzon egészségesen: "Fogyjon le hatékonyan"
Az aktív anyagcsere az egyik legfontosabb diéta tipp!
9. Csalás napja? Abszolút nem!
Ha egészségesen akar fogyni, akkor változtatnia kell az életmódján. A szokások megszakítása, az egészséges táplálkozás, a testmozgás stb.
Egészségesen élsz, és elkerülhetetlenül lefogysz.
Ez az egészséges élet kitölti és elégedettséget nyújt.
Mi a franc lehet a csalás napja? Kell-e jutalomnak lennie?
Szeretné jutalmazni magát egy egészségtelen nappal az egészséges életmódtól. Hol a logika?
Az egészséges és kielégítő élet nem igényel egészségtelen jutalmakat. Ennek semmi értelme.
Ha a csalás napját jutalomnak tekinti, akkor rossz úton jár. A csalás napja nem jutalom.
Egészségtelen és felesleges - mint a forralt tej!
Ps. Természetesen meg kell tennie magát valamivel. Itt egy fagylalt és ott egy kakaó. De ne tekintsd ezt jutalomnak. De inkább kis kiegészítésként. Olyan változás, amellyel kényeztetheti magát.
Se többet, se kevesebbet.
Furcsán hangzik, nem igaz?
Igent mondtam: légy más 😉
10. Pssst ... légy nyugodt!
Az egyik leggyakoribb diétás tipp a következő: "Mondja el másoknak a terveit".
Itt is érvényes a jól ismert mottó: Légy más.
Mielőtt olyan emberekkel beszélne, akiknek fogalma sincs róla, és elmondja, hogy nem fog fogyni, jobb, ha elengedi.
Igen, hagyd csak.
Ez felesleges vitákat takarít meg Önnek. Ha lefogyott, mindig eleget mondhat. De főleg az elején nyugodtnak kell lenned, és meg kell tenned a tennivalókat.
Akkor senki sem néz rád, és nem ellenőrzi, hogy a farmer már egy mérettel kisebb-e.
Csináld, szerezz sikert, majd beszélj - ne fordítva!
11. Dolgozz keményen - minden nap!
Tudja, mi az egyik legnagyobb sikertényező?
Nagyon keményen kell dolgoznia, ha valóban fogyni akar. Ne tekintse kisebb jelentőségűnek a projektjét.
Nem! Az étrendnek kiemelt fontosságúnak kell lennie az életében.
Az egészség az egyik legfontosabb emberi szükséglet. A diétának tehát az egyik legfontosabb dolognak kell lennie az életében.
A legfontosabbak között. Minden nap.
Nem lehet olyan nap, amikor elmaradna a diéta. Nem, mindig a csúcson kell lennie. Néhány egyéb igény mellett.
Ellenkező esetben nem fog fogyni sikeresen.
12. Almaecet - ideális fogyókúra!
Az almaecet is az egyik legjobb diétás tipp. Fokozza az anyagcserét, fokozza a zsírégetést. Emellett csökkenti a vércukorszintet és megakadályozza az éhségrohamokat.
Néhány kanál ebből az értékes és természetes termékből étkezés előtt csodákra képes.
Ha valóban fogyni akar, akkor ez az ideális étrend az Ön számára: "Az almaecet-diéta"
13. Kerülje a stresszt!
Ez a tipp szinte mindig része az összes lehetséges diétás tippnek. És most újra csinálom.
Mert a stressz rendkívül káros! A fogyásban elért sikereiért és általában az egészségéért.
A stressz lelassítja az anyagcserét, rontja az emésztést, károsítja a szívét. És még sok más.
Azt gondolja magában: "Igen, tudom ezt".
És mondom, hogy pontosan ez a veszélyes! Már észre sem veszi, mennyire stresszes.
A mindennapjaidban.
Mert azt gondolja magáról, hogy mindent kézben tart.
De nem ilyen. Tudatosan kell ellensúlyozni a stresszt. Nem csak mellesleg történik.
A következő 3 tipp erre vonatkozik.
14. Fuss lassan!
A lakása ég?
Csak 24 órád van élni?
Egy meteorit leesik az égből, és megcélozza a kis lábujjadat?
Akkor kérem, hagyja abba a rohangálást a mindennapi életben, mintha ez lenne a helyzet!
Abszolút vészhelyzetekben a versenyzés megfelelő. De nem a mindennapjaidban. A gyors futás, mert azonnal tenni akar valamit, óriási stresszt jelent. A tested ekkor teljesen hatalmon van.
Kész harcolni egy mamut ellen.
Ehelyett azért fut, mert késik valamilyen megbeszélésről. Hol ülsz az asztalodnál.
Fuss lassan. Az a 27,6 másodperc, amelyre nagyobb valószínűséggel érkezik, ha leopárdszerűen fut, akkor sem ér rá.
Ha lassan futsz, akkor mindent irányítasz, és nem stresszelsz.
15. Ülj le - de nyugodtan!
A mindennapokban gyakrabban üljön le, és ne tegyen semmit - semmit!
Gondolkodj, hagyj valamit, nézz ki az ablakon. Csinálj valami nyugtatót. Ez lehetővé teszi, hogy a pihenés és a pihenés jó részét beépítse a mindennapokba.
De hagyja az okostelefont feküdni ezekben a pillanatokban!
Mindig veled van. És mindig észrevétlenül nézed. Akár fontos találkozón vesz részt, akár hangulatosan vacsorázik a legjobb étteremben - ha csak a legkisebb lehetőség adódik, megnézi.
Azokban a tudatos szünetekben, amelyeket bele kell foglalnia a mindennapjaiba, ugyanolyan tudatosan nem egyszer tekint az okostelefonjára.
Tehát valóban megtalálhatja a békét és elkerülheti a stresszt.
16. Kérdezd meg!
Ha stresszes vagy stresszesnek érzi magát, a következőket tegye:
Bemész magadba, és megkérdezed:
- Pontosan mi aggaszt engem most?
- Jót teszek nekem, ha most stresszelem magam?
„Mi történhet a legrosszabb esetben? Tényleg megéri most melegítenem magam? "
Hidd el, sokkal nyugodtabban és nyugodtabban tudod kezelni az élethelyzeteket, ha röviden elmélyedsz és felteszel néhány kérdést magadnak. Ez a kérdezés és a gondolkodás önmagában rendkívül megnyugtat.
Menjen be és ellenőrizze a helyzetet. Önnek automatikusan kevesebb stressze lesz.
"Szerencsétlenség idején általában azt a nyugalmat találjuk meg, amelyet a szerencsétlenségtől való félelem rabolt el tőlünk."
- Marie von Ebner-Eschenbach
17. Ne diétázz!
A diétás tippek listájában egy tipp azt mondja, hogy ne diétázzon.
Nem, elmagyarázom neked.
Diéta. "Most fogyókúrát folytatok". Ez elég negatívan hangzik. Ehelyett inkább azt mondja magában: „Egészségesen élek, sportolok. Ezenkívül kiegyensúlyozottan táplálkozom és figyelek néhány dologra ".
Befejezett. Nem több.
A diéta mindig feladásnak és kemény munkának hangzik.
Nem kell megmásznod az Everestet, és nem kell letépned a testedről a kilókat. Nyugodtan közelítsen, és egészségesen éljen.
Természetesen nem könnyű. Ha fogyni és fenntartani szeretné a súlyát, akkor egészségesen kell élnie - életének végéig. Ellenkező esetben a kilók nagy valószínűséggel visszatérnek.
Csak egy nap kell abbahagynia a kalória-megtakarítást. Mert valamikor elérte a kívánt súlyt.
A "diétát" valami pozitívvá kellene változtatnia. Csak mondd magadnak: "Egészségesen élek".
Ez az. Nincs diéta!
Következtetés
Ez 17 diétás tipp volt, amelyek biztosan előrébb visznek. Az egyik vagy a másik tipp bizonyára megdöbbentette - ez jó!