Testépítő edzésterv letöltése
A blogarchívumban böngészve rábukkantam egy régi, elavult cikkre a „Testépítő edzésterv” címmel, amely szerintem frissítésre szorul.
Ebben a cikkben egy testépítő edzéstervet szeretnék biztosítani önnek ingyenes letöltésként.
Annak érdekében, hogy ezzel a tervvel maximális eredményt érhessünk el, kézzel is adok néhány tippet, tippet és trükköt.
Van egy tökéletes testépítő edzésterv?
A válasz erre a kérdésre rövid és kedves: NEM
Az ok nagyon egyszerű! Minden testnek és embernek különböző követelményei és igényei vannak.
Például bárki, aki csak most kezdte el az izomépítő edzéseket, rendkívül érzékenyen és gyorsan reagál még nagyon enyhe edzésingerekre is. Nem kell sok edzés ahhoz, hogy kezdőként izmokat építsen!
Teljesen más a helyzet azoknál a sportolóknál, akik több éve végeznek erőnlétet. Velük a test már megszokta a folyamatos edzésterhelést, és viszonylag nagyobb edzésmennyiségre és nagyobb edzésintenzitásra van szüksége ahhoz, hogy akár minimális előrehaladást is elérhessen.
Az edzés tapasztalatainak növekedésével nemcsak a test változik, hanem magával az edzéssel szemben támasztott követelmények is.
Az edzésterv és a táplálkozási terv mindig egyedi.
Olyan erősen hangsúlyozom az egyéniséget, mert szeretném világossá tenni számodra, hogy az újságok és magazinok szakmai képzési tervei nem mindenkinek megfelelőek!
Még a blogon általam biztosított ingyenes testépítő edzésterv is csak javaslatként szolgálhat számodra, hogy az edzésed irányított és professzionális legyen.
Ez a terv korántsem az izomépítés szempontjából szent grála, inkább ötletek forrása. Nem azt akarom mondani, hogy ez az edzésterv haszontalan a testépítők számára, nem, éppen ellenkezőleg! Csak azt szeretném világossá tenni, hogy nem szabad vakon bízni az utasításomban, és nem szabad letöltenie ezt a tervet abban a reményben, hogy mindenre kiterjedő orvosságot kap az izomépítéshez.
Használja ezt a testépítő edzéstervet sablonként, hogy megtalálja saját stílusát a nagyobb izomnövekedés érdekében.
Ez nem érvényes letöltési azonosító
Kinek szól ez a testépítő edzésterv?
E képzési terv megtervezésekor a hangerő-képzés felé orientálódtam. Azért hoztam létre, hogy a haladó sportolóknak izomtömeget tudjunk szerezni! Kérjük, csak akkor használja ezt, ha már több mint 12 hónapos gyakorlati tapasztalattal rendelkezik.
Mivel a hangerő meglehetősen nagy, ez a testépítők edzésterve meglehetősen magas követelményeket támaszt a testtel szemben.
Azok a sportolók, akiknek már több hónapos vagy akár több éves edzési tapasztalata van, olyan szintre emelték testüket, amely lehetővé teszi számukra az ilyen edzésterv sikeres használatát.
Az általam itt beállított elhatárolás rugalmas és takarónak tekinthető. Ez azt jelenti, hogy nincs egyértelmű elhatárolás a testépítő edzésterv használatához. Az átmenetek folyékonyak.
Erősen tanácsolom a kezdőknek, hogy ezt a testépítő edzéstervet használják maguknak!
Az edzés mennyisége, intenzitása és a gyakorlatok megválasztása túlságosan megterhelő lenne ahhoz, hogy hosszú távon jó eredményeket érjen el kezdőként. A túledzés vagy akár a sérülések kockázata túl nagy lenne, ha alkalmaznák.
Kezdőknek írtam egy külön útmutatót „Izomépítés kezdőknek - A végső kezdők útmutatója” címmel itt, a blogon, és szükségletalapú utasításokat tettem elérhetővé az „Edzéstervek” kategóriában.
Testépítés vagy izomépítés?
E képzési terv készítésekor azt kérdeztem magamtól, hogy van-e különbség a testépítés és az izomépítés edzésterve között?!
Erre a válaszom nem 100% -ban egyértelmű és egyértelmű. A testépítésben az a cél, hogy a lehető legnagyobb izomtömeget építsük fel maximális felbontással. Ha csak az izomépítésre koncentrál, akkor azon a véleményen vagyok, hogy enyhe zsírlerakódás és/vagy víztárolás is rendben van.
Mivel ezt a körülhatárolást elsősorban megfelelő étrenddel érik el, a testépítők és az izmokat felépíteni akaró fitnesz sportolók edzéstervei csak kis mértékben térnek el.
Az általam itt bemutatott terv EGY példa (sok közül), és ugyanolyan sikeresen alkalmazható „testépítésre” és „izomépítésre”! Ennek előfeltétele a fehérjében gazdag étrend, a sok kikapcsolódás és a megfelelő kalóriabevitel!
Záró szavak
Edzőként és edzőként állok rendelkezésére ebben a programban, és nemcsak a leghatékonyabb edzésmódot mutatom meg Önnek a maximális izomtömeg növelése és a hatékony égés érdekében, hanem a megfelelő étrendet is!
Minden sikert kívánok a testépítők edzéstervéhez, és várom, hogy hamarosan elolvashassa sikereit itt, a blogban!
Ha bármilyen kérdése, ötlete vagy javaslata van, szívesen válaszolok rájuk az alábbi megjegyzés mezőben.
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet