Hogyan lehet ingyen bejutni az alakba - Hogyan
Callanetic. A kallanetika már régóta létezik, de nem ismert széles körben. Nagyon mély szintre állítja izmait apró ultra lassú, lüktető mozdulatokkal, semmilyen eszköz használata nélkül (kivéve a rögtönzött széket vagy rudat). Nézze meg a Callanetics videókat online, vagy nézze meg, hogy kölcsönadhat-e egy Callanetics könyvet vagy DVD-t a helyi könyvtárból.
Böngésszen a vásznon. Gyakran ingyenes választékot kap mindenféle edzésről azokról a tagoldalakról, amelyek online fitnesz tanácsokat kínálnak. Egy egész rutint felépíthet egy kis kutatással. Nézze meg a kormányzati tanácsokat is. Bár az információkat általában kezdőknek szánják, megfelelő rutint találhat.
Gyakoroljon jó cél érdekében. A jótékonysági szervezetek gyakran szórakoztató (és néha nagyon nehéz) tevékenységeket alkalmaznak pénzeszközök előteremtésére. Bár a regisztráció általában pénzbe kerül, sok embert rá tud rábeszélni, hogy támogassa Önt, és jó okból fedezze a regisztrációs díjakat. Ráadásul van további motiváció is, mivel nem akarja cserbenhagyni az embereket, és nem okozhat okot annak, amelynek segít.
Tegyen egy kis testedzést a hálószobában. A szex percenként körülbelül 4 kalóriát éget el, és elősegíti az egészséget, ha biztonságosan teszi.
Izometrikus gyakorlatok. Bármilyen felszerelés nélkül hangot adhat és erősítheti az erőt - csak a testsúlyát felhasználva. Az izometrikus gyakorlatok az izmok összehúzódását jelentik mozgás nélkül. Például állhat egy fal előtt háttal és kinyújtott karokkal. Tolja karjait a mögötted lévő falhoz. Érezni fogja az izmainak összehúzódását, de maga a karja sem mozdul meg, mert a fal az utadba áll.
Ásd el a győzelmet. Ha van udvara, alakítsa kertjét formába, amíg formálódik.
Érdeklődik. Néhány helyi hatóság ingyenes tanfolyamokat és programokat kínál az egészség népszerűsítéséhez a helyi közösségben. Próbálj ki egyet !
Játék. Vigye a gyerekeket futni a parkba (vagy focizni vagy baseballozni), és CSATLAKOZNI ahelyett, hogy nézné őket. Ha nincs gyereke, akkor valószínűleg ismer egy-két szülőt, aki nagyra értékelné a szünetet, miközben a gyerekeit elviszi a gőz leadására. A sárkányrepülés szintén nagyon szórakoztató és jó gyakorlat, különösen, ha felmegy egy dombra, hogy elérje a legjobb helyet. Aztán akadnak akadálypályák, barlangépítés, almapattanás, kötél ugrások, tócsás ugrások, kincsvadászatok és szarkalábak rúgása.
Legyen opportunista. Keresse meg a testmozgás lehetőségeit a nap folyamán. Használja a lépcsőket a Parc lift helyett valamivel tovább, mint általában. Nyújtson az íróasztalánál. Tartsa a gyomrát, amikor sorban áll. Minden számít. Tegyen meg mindent, hogy aktívabb legyen bárhol is van. Nem kerül semmibe.
Használja ki a hallók tornatermeit. Számos iskola kiváló kikapcsolódási lehetőségekkel rendelkezik, és mivel az ilyen típusú tornateremeket általában tandíjak finanszírozzák, akkor automatikusan felveheti tagságát, ha beiratkozik és befizeti ezeket a díjakat - használja ki. !
Lógj egy férfi (és nő) legjobb barátjával. Vigye el a kutyát naponta kétszer edzeni, és fusson is, ahelyett, hogy csak labdát dobna, hogy megszerezze. Ha nincs kutyája, ajánlja fel, hogy ingyen sétálja meg a szomszéd kutyáját. Ki tudta, hogy a Fido felajánlhatja ezeket a testedzési lehetőségeket? ?
Tánc. Zenélj és táncolj éjszaka (vagy nappal). Kipróbálhatja legjobb mozdulatait anélkül, hogy bárki rád nézne, és úgy tesz, mintha Madonna lenne. Keressen az interneten oktató videókat különféle vidám társastáncokhoz, például salsa és hinta.
Javítsa a tapadását. Ne vásároljon drága markolatszimulátort - szorítson egy gumilabdát vagy teniszlabdát olyan erősen, amennyire csak tud.