Hogyan lehet intuitív módon enni és edzeni; Gondolj Eat Lift
Úgy gondolom, hogy egy gyönyörű testnek javítania kell az életén, és nem ellenőrizni. Nem tudom, észrevetted-e, de a ThinkEatLift gondolkodási és edzésstratégiáit könnyű fenntartani, csak azért, hogy a fitnesz az életed részévé válhasson, és ne fordítva.
Véleményem szerint a végső cél eljutni odáig, hogy teljesen intuitív módon eszel és edz. Itt a megfelelő táplálkozás és a tornateremben végzett hatékony edzés csak egy kis részét igényli a tudatos figyelmednek, és így más fontos célokat is követhetsz magad számára.
Ebben a cikkben megtalálja a legjobb ötleteket, amelyeket eddig az intuitív táplálkozáshoz és az edzéshez használtam.
Mi az intuíció
Az intuíció az a képesség, hogy logikát vagy értelmet használva megszerezzük az ismereteket. Ez az érzés, amikor úgy érzi, tudja, mit kell tennie, de nem tudja megmagyarázni, miért vagy hol.
A táplálkozás során alkalmazott intuíció azt jelenti, hogy tudjuk vagy érezzük, mennyit kell enni a cél elérése érdekében: fogyni, izmokat fenntartani vagy megnövelni anélkül, hogy támaszkodnánk tápszerekre vagy számolnánk a kalóriákat. Erre hivatkoznak az emberek, amikor azt mondják, hallgasson a testére.
A tréningen alkalmazott intuíció azt jelenti, hogy tudod, hogyan válaszd ki a gyakorlataidat, érezd, mikor kell abbahagynod vagy kényszerítened magad, érezned, ha teljesen felépült vagy több pihenésre van szükséged, és azt, hogy mikor nem szabad tisztelned vagy megváltoznod. edzés rutin a cél elérése érdekében. A profi sportolóknak van ilyen érzékük és tudják, mikor tudnak vagy nem tudnak maximális teljesítményt nyújtani, vagy mikor kell változtatniuk az edzésen.
Önkép: Az intuitív fitnesz kulcsa
Intuitív cselekedeteink biztosítják az uralkodó kép elérését az elmében, ezért az intuitív alkalmasság csak akkor produktív, ha nem a jelenlegi, hanem a megszerezni kívánt testtel nézünk önmagunkra.
Észrevette, hogy a legtöbb ember teljesen intuitív étkezéssel tartja fenn jelenlegi súlyát? Tudják, mikor kell abbahagyni az evést, hogy ne hízzanak, vagy mikor kellene többet enni, hogy ne fogyjon. Gondolkozott már azon, miért? A válasz az, hogy ezek az emberek úgy látják magukat, mint most, ezért intuitív cselekedeteik a jelenlegi test megőrzéséhez igazodnak.
Ha hosszú ideje fenntartja a testsúlyát, de fogyni vagy enni szeretne, kérjük, tegye fel magának a következő kérdéseket: Ha megvolt a testem, amire vágyom, akkor ennék-e ma úgy, mint most? Ha a válasz nem, akkor ez nem azt jelenti, hogy már rájöttél, hogy nem jársz jól. Akkor kérdezd meg magadtól: Hogyan ennék, ha megvannak a kívánt testek? Amint eszembe jutnak a válaszok, hasonlítsa össze őket azzal, amit most tesz. Így maga fogja kitalálni, milyen változtatásokat kell végrehajtania.
Ha mentálisan átültetjük magunkat abba a helyzetbe, ahol már elértük azt, amit szeretnénk, majd összehasonlítjuk magunkat a jelenlegi helyzetünkkel, akkor intuitív módon rájövünk, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtanunk ahhoz, hogy odaérjünk. A már elért eredmény szempontjából való gondolkodás automatikusan megváltoztatja tudatalatti cselekedeteinket.
Miért történik ez? Nézze meg az alábbi videót, mielőtt továbblépne:
Az énkép kibernetikai mechanizmusként működik, és folyamatosan változtatja cselekedeteinket a javasolt cél elérése érdekében. Csakúgy, mint egy rakéta esetében, amely a pályára kicsi pálya-kiigazításokkal érkezik, bár az idő 97% -a nem az útvonalon áll, útközben apró kiigazításokkal érjük el az elme javasolt képét.
Úgy gondolom, hogy ha valaki szem előtt tartja a tökéletesen részletes képet arról, hogy milyen akar kinézni, akkor eljut oda, függetlenül attól, hogy hány hibát követ el, mert minden eltérést végül kijavítanak a javasolt cél elérése érdekében. Másrészt, ha valaki megőrzi jelenlegi énképét, akkor a jelenlegi helyzetben marad, függetlenül attól, hogy hány diétát vagy edzésprogramot próbál ki, mert minden eltérést végül kijavítanak a javasolt cél elérése érdekében.
Az alapelvek ismerete: A helyes döntések rövidítése
Bár az önkép megváltoztatása minden bizonnyal a kívánt eredményeket hozza a végén, a táplálkozás és az edzés alapelveinek ismerete csökkenti az út közbeni hibák számát és megakadályozza az időveszteséget.
Például soha nem javasolhatnék egy kezdőnek, hogy figyelmen kívül hagyja táplálkozási és edzési programját, hogy meghallgassa testét. Valószínűleg még nem is érti a teste által küldött jeleket, és azt sem tudja, hogyan reagáljon. Ezért mielőtt a saját megfigyeléseire támaszkodhatna, úgy gondolom, hogy elengedhetetlen a táplálkozás és az edzés alapjainak elsajátítása.
Azok, akik fejlettebbek és teljesen megértik, hogy milyen kalória, egy gramm fehérje vagy hogyan érezzük a kalóriadeficitet, vagy az edzés során, hogyan érezzük a túlzott edzést vagy az erőfeszítést a kulcsfontosságú gyakorlatokban, sokkal jobban képesek döntést hozni. helyes, mint azok, akik nem értik ezeket az elveket. Eleinte a pontosan kész rendszer követése nagyon előnyös, mert felkészíti arra az időszakra, amelyben képes lesz magának meghozni a döntéseket.
Tapasztalatom (példa)
Körülbelül 4 hónappal ezelőtt elkezdtem az izomtömeg-gyarapodás időszakát, amelyet teljesen intuitívan ettem, és ez az egyetlen, aminek örültem, mert csak egy kis zsír lett, bár 6 kg.
Korábban tökéletesen kiszámoltam a makrotápanyagomat, mert megszállottan fogyasztottam zsír nélkül, de nem tudtam felnőni az edzőteremben, mert nem ettem eleget. A képletek túl kevés kalóriát mutattak számomra, de túl féltem, hogy megpróbáljak több ételt adni. Mi volt a gond? Az énképem volt a jelen, nem pedig azt, amit el akartam érni, ezért nem volt kedvem enni vagy erősödni vagy tömeges lenni.
Az elmúlt hónapokban naponta néhány percig elkezdtem vizualizálni magam a kívánt izomfejlődési szinttel, és megemeltem azokat a súlyokat, amelyeket meg kell emelnem ahhoz, hogy odaérjek. Ennek a gyakorlatnak az az eredménye, hogy kezdtem intuitívan felismerni, mikor kell ennem többé-kevésbé, hogy zsírmentes ételt fogyasszak, sokkal jobban bíztam az erőmben az edzőteremben, és többször ismételtem Feladom. Mindezt azért, mert kíváncsi vagyok: Mennyit ennék ma, ha megvan a súlyom és a meghatározás, amit el akarok érni? Hogyan edzek, ha ott vagyok, ahol szeretnék lenni? Milyen erővel kell rendelkeznem ebben a gyakorlatban? stb.
Teszek fel magamnak néhány kérdést, hogy megjelenítsem magam, már elértem a célomat. Aztán ebből a szempontból visszatekintve rájövök, mit kell tenni.
Következtetés
"Bármely domináns gondolatot, tervet vagy célt, amelyet a gondolatok ismétlésével szem előtt tartanak, és amelyek megvalósításának égető vágya által az érzelmi síkba kerül, végül a tudatalatti elméje átveszi, és a rendelkezésre álló leglogikusabb és legtermészetesebb módszerekkel valósítja meg.”- Napóleon Hill, a gazdagsághoz való jogod
Ez az egyik kedvenc idézetem, mert egy teljes mondatban átfogja a siker filozófiáját. A gondolatokban megőrzött képeket a tudatalatti átveszi, és automatikusan befolyásolja a test cselekedeteit e cél elérése érdekében.
Annak érdekében, hogy intuitív módon tudjon edzeni és enni, mentálisan el kell képzelnie magát abban a helyzetben, amelyben már elérte azt, amit szeretne, és jelenlegi cselekedetei automatikusan alkalmazkodnak ennek a képnek az eléréséhez.