Hogyan lehet irányítani az étkezési sürgetést
Iwana Krónika
Aki nem használta az ételt a kényelem érdekében és a szomorúság érzésének kitöltésére ?
Ki ne rohant volna egy csomó sütemény után két hónapos fogyókúra után, és arra gondolt: "Bassza meg a faszért, akár azt is megeheti, ami a szekrényemben van?!"
Az étkezési hajlandóság rövid távú igényt elégít ki, a jó cselekvés iránti igényt, de ellentmond annak a vágynak, amely hosszabb távon megvalósul, vékonynak és boldognak lenni; és mégsem állunk ellen ezeknek a késztetéseknek! Az étkezés megnyugtat minket, és lehetővé teszi, hogy elviseljünk nehéz érzelmeket. Ez az unalom elleni küzdelem és a magány leküzdésének módja. Az evés betöltött minket. De ami az étkezési kényszert kényszerré változtatja, az a kontroll és a hízástól való félelem is. Az ellenséget gondolják, nem ételt !
A kényszeres ember olyan ember, aki nem uralja jól az érzelmeit, és aki nagyon rosszul kezeli a stresszt. Az étel ekkor válik a kényelmévé, már nem okoskodik.
DELEGÁLJÁK MAGÁT, NEM KERESSE AZ ELLENÁLLÁST
Normális, ha diéta alatt visszaszorulunk és csüggedten érezzük magunkat. Nem szabad sem pánikba esnie, sem bűnösnek éreznie magát egy ételhajtás előtt, hanem csak el kell fogadnia, hogy ott van, hogy ne küzdjön tovább vele.
"Amikor csalódottságot vagy stresszrohamot érzek, csak az ételek nyugtathatnak meg, de az az egyszerű tény, hogy nem hibáztatom magam és elfogadom, megakadályozza, hogy megeszem az egész csomagot."
Sophie D Boulogne-ból.
NE ESS PÁNIKBA
Engedtél impulzusaidnak, a skála egy kilóval többet mutat, miközben annyit szenvedtél, hogy elveszítetted. Ne ess pánikba! Mindig jobb szünetet tartani, mint megállítani mindent. Engedje meg magának a leszállás jogát a jobb kezdés érdekében, még akkor is, ha ez 1 vagy 2 kiló visszaszerzését jelenti. A legfontosabb az, hogy korlátozzuk a károkat, repedezzünk a sajton kenyér és vaj hozzáadása nélkül, és együnk két vagy három süteményt, nem pedig az egész csomagot! Te vagy a hajó kapitánya, tehet egy megállót. A vártnál később érkezik, de a lényeg az, hogy biztonságosan megérkezzen az elveszített fontokkal.