Hogyan lehet izomzatot építeni; belső comb A 3 legjobb gyakorlat
A nőknél a comb nagyon fontos komplex lehet. Valójában a gyomorhoz hasonlóan a comb is kedvező zóna a zsír tárolásához, és ha nem gondoskodik róluk, a combjai gyorsan csúnyává válnak. Ezenkívül valódi probléma van az egészség szempontjából, mivel a nők több mint 70% -a szenved a comb közötti súrlódástól; különösen nyáron, amikor hő + izzadás + súrlódás = fájdalom.
A szenvedés elkerülése érdekében íme a tippjeim a megfelelő munkavégzéshez és a comb belsejének gyors karcsúsításához.
3 hatékony gyakorlat a belső comb megerősítésére
A belső comb elvesztésének több tucat módja van, de a tisztább látás érdekében három olyan gyakorlatot választottam, amelyek lehetővé teszik a combod lehető leghatékonyabb megmunkálását.
1. A szumó guggolás
Ez a gyakorlat az egyik legjobb, amikor az alsó testét meg kell faragni. A szumó verzió guggolás a klasszikus guggolás variációja. Míg a klasszikus guggoláshoz a lábak egy vonalban vannak a vállakkal, a szumó verzióhoz szét kell terítenie a lábait, és ki kell nyitnia a lábát, hogy jobban összekapcsolódjon a combja és a farizma.
2. Az oldalsó rések
Az oldalsó tüdő előnye, hogy ez egy olyan gyakorlat, amely elsősorban az adduktorok felépítését célozza, a comb belső oldalán elhelyezkedő izmot (emellett a farizmait és a combizmait is meg fogja dolgozni). Ez utóbbi erősítésével a combjait tonizálja és finomítja. A másik pozitív szempont, hogy bárhol és mindenféle felszerelés nélkül lehet röpködni. A szintedtől függően azonban súlyzókkal növelheted a nehézséget.