Hogyan lehet jobban kontrollálni az éhségérzetet és a jóllakottsági hormonok egészségmagazinját

A rossz életmód felboríthatja a szervezet hormonrendszerét, és megzavarhatja az éhség és a teltség jeleit. A skála megfordításának módja:.

Az emberi test nagyon jól megtervezett mechanizmuson alapszik. Számos képessége között megállapítja, hogy mikor kell üzemanyag, és mikor kell pihenni. Ez egy nagyon összetett hormon- és fehérjerendszer (peptidek), amely szabályozza az étkezés és az abbahagyás szükségességét, hogy az emésztés lefolyhasson.

Ha éhes vagy, az agy üres gyomorból kap jelzéseket, amelyek serkentik az étvágyadat. És amikor a gyomor tele van, teljes jelzéseket küld az evés abbahagyására. De a magas cukortartalmú ételek, az ipari ételek, az alváshiány és az ülő életmód alapján kialakult rossz életmód megzavarhatja ezt a működést. A jó hír az, hogy van mód arra, hogy visszavegye az éhség és a teltségi hormonok irányítását:

Csökkentse a szénhidrátokat

Kevesebb cukor fogyasztása, beleértve a gyümölcsökben, gyümölcslevekben, feldolgozott élelmiszerekben és fehér lisztekben található cukrokat is, javíthatja az inzulinérzékenységet. A Mind Body Green webhely azt tanácsolja, hogy napi két gyümölcsre korlátozódjon, és szénhidrátok fogyasztásakor párosítsa őket erjesztett ételekkel, például savanyúsággal vagy savanyú káposztával, hogy a bélbaktériumok jobban végezhessék munkájukat. Az olyan fűszerek, mint a fahéj és a kurkuma, szintén segítik az anyagcserét.

---