Hogyan lehet jóga meditációval megszabadulni az álmatlanságtól
Az álmatlanság alvási rendellenesség, és a világ statisztikái aggasztják az álmatlanságban szenvedők számának gyors növekedését. Az álmatlanságban szenvedő embereknek nagyon nehéz elaludniuk, vagy megszakad az alvásuk, és fáradtan ébrednek fel.
Álmatlanság statisztikák
Néhány statisztika az Egyesült Államokból azt mutatja, hogy:
● minden negyedik amerikainak évente valamilyen álmatlansága jelentkezik;
● A lakosság 30% -ának álmatlansági tünetei vannak;
● az álmatlanság okozta alacsony személyzeti termelékenység az Egyesült Államok gazdaságának évente 63 milliárd dollárba került;
● az álmatlanság az egyik fő tényező, amely autóbaleseteket okoz;
● Az álmatlanság tünetei gyakoribbak a nőknél, mint a férfiaknál.
Romániában a lakosság több mint egyharmada szenved alvászavaroktól.
Egy 11 év alatt Norvégiában végzett, több mint 25 000 fős mintán végzett vizsgálat során az álmatlanság szorongásos rendellenességekkel és depresszióval társult. A kutatók kimutatták, hogy az álmatlanság mind rizikófaktor, mind pszichés rendellenesség korai tünete lehet, ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Álmatlanság - fő okok
Az alvás minősége legtöbbször tükrözi az Ön életmódját és egészségi állapotát.
Az álmatlanság előfordulásának néhány oka lehet:
● cirkadián ritmuszavarok;
● esti rutin: túl sokat vagy keveset eszünk, tablettákat, telefonokat stb. Használunk.
Jóga és álmatlanság - a jólét általános állapota
Az álmatlanság hosszú távú kitettsége súlyos egészségügyi problémákat okozhat:
● csökkent koncentrálóképesség;
Az álmatlansággal kapcsolatos jóga gyakorlata a paraszimpatikus idegrendszerre hat, amely felelős a test megfelelő ellazulásáért.
A túlstimulálás és a különféle stresszorok folyamatos kitettsége egyensúlyhiányt okoz az idegrendszerben. A Nirvana jóga gyakorlatok segítenek kiegyensúlyozni ezeket az egyensúlyhiányokat, és a testet optimális működési rendbe hozni.
Az azonnali hatású gyakorlatok, amelyek alvásproblémákkal küzdő emberek számára ajánlottak, mély relaxáció. A bukaresti és a kolozsvári Nirvana Yoga stúdió óráin különféle mély relaxációs technikák. Ezek a relaxációs technikák olyanok, mint az irányított meditációs gyakorlatok, amelyek célja az elme összekapcsolása a belső érzésekkel, és az elme és a test közötti kapcsolat fokozatos elérése.
Azok számára, akik krónikus álmatlanságban szenvednek, vagy a fizikai test betegségeivel összefüggő álmatlanságban szenvednek, az Areiki terápia a leginkább ajánlott megoldás.
Az Areiki terápia univerzális energiával és meditációval történő kezelés
Az Areiki egy egyedülálló rendszer a világon, amelyet Guru Madhavacharyan, a Nirvana jóga rendszer alapítója fejlesztett ki. Erről a gyakorlatról itt olvashat bővebben!
Egy másik ajánlott jógagyakorlat az alvászavaroktól szenvedők számára Jóga Nidra Kryia. Ezt a technikát jóga relaxációnak vagy anti-stressz jógának is nevezik, mert gyakorlása kombinálja a légzést, a relaxációt és a testérzetek megfigyelését.
Tanulmányok kimutatták, hogy heti 2 jóga foglalkozás nagy hatással lehet az álmatlanság kezelésére.
Ha úgy érzi, hogy alvás közben nem nyugszik jól, vagy nehezen tud elaludni éjszaka, ne habozzon megoldásokat keresni. Ez nem teszi lehetővé a helyzet romlását!
A Nirvana Yoga Studios jógafoglalkozásai segítenek javítani alvásminőségét, a tanárok pedig személyre szabott terápiákat ajánlhatnak az álmatlanság kezelésére. Bukarest vagy Kolozsvár órarendjével kapcsolatban tájékozódhat honlapunkon az Órarend részben.