Hogyan lehet jól aludni néhány egyszerű lépésben egy csoda hozzávalóval

Olyan ember vagyok, aki különösebb erőfeszítés nélkül tud aludni, és azt a határt, amelyet elviselek, hogy nem alszom vagy elalszom nehéz körülmények között, azonnal szültem. A világ legaranyosabb csecsemője, néhány szál hajjal, kéthavonta tej utáni sóvárgással, kólikával és sok hanggal, amíg az új anya rájött, mire van szüksége a kisbabának, a végletekig elhozott. Egész éjjel nem aludtam csak másfél év után, amikor a kicsi már nem érezte szükségét arra, hogy enni ébredjen, hanem csak a fürdőszobába kell mennie. Volt néhány hónap, amikor úgy éreztem, hogy talpra állok, amikor hirtelen vissza kell mennem dolgozni. Egyre nehezebb volt a pihenés, és néhány nap múlva elkezdtem abbahagyni az alvást, stresszt szenvedni, abbahagyni az evést, de hízni. Használt akkumulátornak éreztem magam, ez befolyásolja a családdal töltött idő minőségét is.

Miért fontos az alvás és hogyan lehet nyugodtan aludni?

Először is, alvás közben időt adunk a testnek a kikapcsolódásra, a rövid távú feldolgozásra a hosszú távú memóriába, az energiával való feltöltésre, és miért ne, arra, hogy lehetőséget adjunk magunknak arra, hogy valami szépet álmodjunk. Nem akartam tablettákhoz folyamodni, hogy ne gyakoroljak felesleges nyomást a májra, ezért egy régimódi gyógymódhoz folyamodtam, gyermekkoromtól kezdve, és nagymamám segített ellazulni és felkészülni az alvásra: édesem Hársfa.

A mészméz monoflóraméz, vagyis csak hársvirágok nektárjából készül, amelyből nyugtató tulajdonságait kölcsönzi. A mészmézet alvási rendellenességek, szorongás esetén ajánljuk, amikor egyszerűen nem tud elaludni, vagy ha alszik, akkor sem tud pihenni.

1. lépés az elvesztett alvás visszaszerzésében

Mielőtt elkezdené a méh mézzel történő kúrát az elalvás után, jó lenne megbizonyosodnia arról, hogy minden előfeltétele megvan-e a minőségi alváshoz, nehogy maga szabotálja tervét:

győződjön meg róla, hogy a hálószoba lefekvés előtt jól szellőzik,
hogy nincs túl tele mindennel, vagy legalábbis a dolgok rendben vannak (egy szűk hálószoba kiválthatja a klausztrofóbia érzését vagy stresszt okozhat)
feküdjön az ágya északra (a zen és az energia áramlásától függ)
ne tegye az ágyat a radiátor mellé
válasszon pamut ágyneműt, hogy a levegő szabadon keringjen a szövet szálain és ne izzadjon
ha több mint 7 nap telt el, cseréljen ágyneműt
győződjön meg arról, hogy van-e nyaki támasza a jelenlegi párnával
hátha a matrac nem okoz ízületi fájdalmat
4 órával lefekvés előtt ne egyél semmi fűszereset

2. lépés az elvesztett alvás visszaszerzésében

A fentiek ellenőrzése után tegye meg meleg fürdő néhány csepp levendulaolajjal és 2 bőséges evőkanál mézzel. A meleg víz ellazítja az izmaidat, a méz és a levendula pedig szinergikusan fog működni: az egyik stimulálja az érzékeidet, a másik pedig a bőrödet. A méhmézet évezredek óta használják a száraz bőr gyógymódjaként, miért ne használhatnánk azt, amit őseink régen tudtak?

3. lépés az elvesztett alvás visszaszerzésében

Ha időt adott magának, hogy ide jusson, derítse ki, hogy a méz is a fő összetevő. Akár bemelegít tej majd keverje össze egy teáskanál mészmézzel, függetlenül attól, hogy készít-e egyet Linden tea és édesítsük ugyanazon virágok mézével, figyelembe kell venni, hogy a folyadék, amelyben feloldja a mézet, ne legyen 40 foknál melegebb, hogy ne veszítse el tulajdonságait. A 100 Celsius fok fölé melegített méz mérgezővé válik, ezért ne melegítse a tejet mézzel.

Hogyan működik a méz a testben, ha este használja?

A kulcsszó:glikogén". A glikogént az energia tárolására és a test méregtelenítésére használják, és a glikogén nagy része a májban található, amely akár 100 g-ot is képes tárolni. Az emberi test óránként körülbelül 10 g glikogént fogyaszt, amelyből 6,5 az agyba jut, tehát maximális 100 g mennyiség elegendő 10 órára. Az esténként fogyasztott méhméz fenntartja az optimális glikogénszintet a májban, így normális paraméterekkel működhet, és mind az agy, mind más szervek "jól táplálkoznak" az alvás során. Ennek az anyagnak a nélkülözése gyakran az étkezés alvásmegszakadásához vezethet, ami azt jelzi, hogy a glikogénszint alacsony, és a testnek pótlásra van szüksége a normális alvás folytatásához. A máj megfelelő glikogén bevitele azt jelenti, hogy a stresszhormonok nem szabadulnak fel.

A második kulcsszó:triptofán". Triptofán, más néven alvási hormon, ez az egyik esszenciális aminosav, amelyet a szervezet nem tud előállítani, és amelyet az étrenden keresztül kell bevezetni. A méz 80% -os cukortartalma miatt a máj felszabadítja az inzulint, ami az alvási hormon gyorsabb elérését eredményezi az agyban. Odaérve először szerotoninná, majd átalakul melatonin. Ez utóbbi, más néven "a boldogság hormonja"A vércukorszintet normális szintre hozza, és mély és nyugodt alvást hoz létre, amely hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez és a szövetek rekonstrukciójához pihenés alatt.

Tehát a méz-glikogén-triptofán-melatonin kapcsolatából arra következtethetünk, hogy a méhméz egyenértékű a jó alvásból fakadó boldogsággal, a méhméz egyenértékű az erős immunrendszer és a méz egészségével A méhek minden kétséget kizáróan jelentenek terápiát beltéren és kültéren.

Hogyan válasszuk ki a legjobb mészméh mézet?

Először is, ha Ön tapasztalatlan, mint sokan vagyunk, akkor nem tudja megmondani sem ízével, sem színével, mivel a méh természetes termék, mivel nem laboratóriumban gyártják tömegesen, különböző színűek és ízűek lesznek, a virágok, amelyekből készült, az az időszak, amelyben a méhek előállítják stb. Tehát próbálja ki a víztesztet. Tegyen egy kis mézet egy pohár vízbe, ha lebeg, az azt jelenti, hogy nem alma, ha vízzel érintkezve azonnal feloldódik, akkor biztonságosabb a kukoricaszirup nagyon nagy arányban, és ha a pohár aljára ül, és feloldódik nehéz csak akkor kijelentheted, hogy hiteles méz van előtted. Más vizsgálatok, például szalvéta vagy tűzpróba, más módszerek a méz tesztelésére. A mézes mézet, az apidavai Roua Florilort választottam, és a termékeik iránti lelkesedésem bizonyítékaként írtam néhány cikket, amelyekben általában az Apidava termékekről olvashat, vagy miért jó reggelire fogyasztani a méhmézet.

A méhméz segít a fogyásban!

Régebben olvastam, hogy a késői órákban, 23 után történő alvás és csak 3-4 órára csökkent alvás súlygyarapodáshoz vezet. Ezt támasztják alá a Houstoni Egyetem kutatói, akik arra a következtetésre jutottak, hogy az elégtelen alvás megzavarja a növekedés, a gyógyulás és a regeneráció fiziológiai folyamatait, ami idővel rosszabb egészségi állapothoz, alacsonyabb immunrendszerhez és hízásra való hajlam. Tehát, ha későn fekszel le, vagy nem alszol eleget, akkor hízhatsz. A mészméh méz segíthet ebben a tekintetben, ha lefekvés előtt és a fenti három lépésen át elfogyaszt egy teáskanál mézet, gátolva az éhséghormont. A fogyásnak ezt a "gyógymódját" is nevezik hibernációs étrend, amelyben az alvás segítségével lefogy, a test újra belép a ritmusába, és egyensúlyt hoz a szervezet összes folyamatában.

A stressz az évszázad betegsége, és ez óhatatlanul mindannyiunk életében megjelenik, ezért fontos megtanulni hatékonyan kezelni, és nem próbálni hiába küzdeni vele. Elképesztő, hogy a testben lévő sok elzáródás kiküszöbölhető, ha sikerül hatékony megoldást találnunk a pihenésre! A mészméz fogyasztása hatékony relaxációhoz vezet, az alvás, a boldogság hormonjának felszabadulásához és gátolja a stressz hormonok felszabadulását. Több ezer formában használják és sokféle felhasználással rendelkeznek, és a méhméz szorosan kapcsolódik a boldogsághoz, az egészséghez és a jóléthez, a békéhez. Egy könyv, amely segít meglátni, hogy a méz az apróságok egyike, amely boldoggá tesz minket Kis Hygge-enciklopédia (dán boldogság-enciklopédia), ahol arra tanít minket, hogy élvezzük az egyszerű dolgokat, tápláljuk a vágyat, hogy barátokkal, családdal legyünk, dolgozzunk azért, hogy éljünk, és ne éljünk dolgozni és pihenni.

Tehát vegye fel az Apidava mézet saját boldogság receptjébe! Olvasson el egy könyvet, fogyasszon el egy teát, néhány amerikai palacsintát, fürödjön mézzel és levendulával, töltsön több időt a barátaival és a családjával. Igazi erősségünk a fontos dolgokban rejlik, és mi sem emlékeztet minket erre jobban, mint az egyszerű dolgok, amelyek felszabadítják a boldogság hormonját.