Hogyan lehet jól felépülni egy Nutridiscount edzés után

Egy olyan sportfoglalkozás után, mint az erőnléti edzés, elengedhetetlen a fehérjékből és szénhidrátokból álló minőségi ételek fogyasztása. Valójában az edzés utáni étkezés a legjobb módszer az izomkatabolizmus elleni küzdelemhez, amely anabolizmushoz és ezáltal izomfejlődéshez vezet. Az edzés során a test és az izmok jelentős mértékben kihasználják az energiakészleteket, és elengedhetetlen, hogy megfelelő adag fehérjét és szénhidrátot biztosítson.

Tudományos vizsgálatok szerint a fehérje elősegítheti az izomtömeg fenntartását és fejlesztését (1). A szénhidrátokat viszont a test és az izmok üzemanyagának tekintik, és segíthetnek abban, hogy több energiát nyújtson a mindennapi életben, különösen az edzés során. Bizonyított, hogy a szénhidrátok bevitele közvetlenül edzés után gyorsan helyreállítja a máj és az izmok glikogénkészleteit (2). A jó étrend mellett a pihenés is nagyon fontos, mert ebben az időszakban képesek az izmok regenerálódni és újjáépíteni magukat. Éppen ellenkezőleg, az izomrostok megsemmisülnek egy olyan edzés során, mint a súlyzós edzés.

Jó táplálék a gyógyuláshoz

Egy olyan edzés után, mint egy súlyzós edzés, elengedhetetlen a megfelelő étkezés, a minőségi fehérjékre, szénhidrátokra és zsírokra összpontosítva. Nincs értelme több fehérjét fogyasztani a kelleténél, mivel ezt a felesleget a szervezet elutasítja. Ezért az izomtömeg fenntartásának és fejlesztésének elősegítése érdekében 2–2,5 g fehérje adagot ajánlunk testtömeg-kilogrammonként. Ehhez elengedhetetlen lesz kiszámítani az igényeit, és ezért a táplálékban lévő makrotápanyagok megoszlását.

---