Hogyan lehet jól felépülni két súlyzós edzés között
A muscu fejlődéséhez fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a gyógyulást
A pihenés nagyon fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni a haladás során. De mint mások (bemelegítés, nyújtás ...), ezt is (túl) gyakran elfelejtik, kétségtelen, hogy a pihenésről alkotott képünk nem csak "jutalmazó". Ugyanakkor ebben a szakaszban a test felépül az edzésből, és előrehalad, hogy lehetővé tegye erősebbé és izmosabbá válását !
Ebben az új cikkben, amely a Testépítő edzőm című könyvemből származik, elmagyarázom neked hogyan lehet jobban felépülni és jobban kezelni az edzéseket. Magyarázatok, amelyek lehetővé teszik még nagyobb előrelépést elérni a jövőben !
Hogyan lehet jól felépülni az egyes foglalkozások után ?
A munkamenet utáni helyreállítás szerveződik az előtte, alatt és után. Egész nap válassza kiegyensúlyozott és alkalmazkodó étrendet (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) és elegendő hidratálást (nincs túlzott folyadékpótlás, amely veszélyes lehet).
A munkamenet előtt:
A teljes felmelegedés (önmasszázs, mozgósítás, aktiválás és emelkedési tartomány) csökkenti a merevségét a jobban felkészült testnek köszönhetően.