Hogyan lehet jól formált izomzat a testépítésben

K: "Helló, imádom a fitnesz modellek szép megjelenését és jól megtervezett testalkatát. Én is szeretném felhívni az izmaimat! Hosszú szetteket kell készítenem? Előre is köszönöm a tanácsot! "

V: Helló, sok mítosz él arról, hogyan lehet az izmokat megrajzolni. Az előadás ténye hosszú sorozat egyike azoknak a mítoszoknak. Mint a csökkentse a pihenőidőket a halmazok között az izomcsíkok feltárására. Akárhogy is, ez egy rossz stratégia, és elmagyarázom, miért.

A pillanat kiválasztása:

Az izmok megrajzolása két elkerülhetetlen kritériumot igényel: nagy izmok és ezért a rajzoláshoz szükséges anyag is alacsony a zsírtartalma, vagyis száraznak lenni. Ha nem felel meg ennek a két kritériumnak, akkor hosszú szetteket végezhet, rövid gyógyulási idővel, az izmaid nem lesznek jobban húzva. Átmeneti torlódást kap, de ennyi.

Amit általában látunk, azok a gyakorlók, akik a rövid étrendből, nagy terhelésből a hosszú készletbe, könnyű terhelésbe kerülnek, miközben száraz étrendet alkalmaznak. Ez lehet a te eseted. Tehát tudd, hogy ez hiba. Gyakori hiba, de mégis hiba. és ez sok okból kifolyólag.

---