Hogyan lehet kalóriát égetni 60 perc alatt? aerob gyakorlatok - Fedezze fel Federaciju BH

Vegyük a teniszcipőt, és sétáljunk. A gyaloglás alacsony hatású gyakorlat, de ne hagyja, hogy ez becsapjon. Súlyától függően 2 km/h sebességgel járva 200-300 kalóriát fúj fel egy óra alatt. A tempó 3,5 mph sebességgel történő folytatása óránként körülbelül 300–400 kalóriát fogyaszt.

alatt

Vegye ki ezt a motorkerékpárt a garázsból, és leporolja. A 10 mph sebességgel történő kerékpározás óránként 250 és 400 kalória között fog szaporodni. Szeretne megszabadulni a több kalóriától? Csak válassza ki az intenzitást egy további mérföld hozzáadásával a kerékpárhoz. Futni menni. A sebesség határozza meg az ezzel a tevékenységgel elégetett kalóriák számát. Ha nyolc perc mérföldet tud futni - kb. 7,5 mérföld/óra -, akkor egy óra alatt 850 és alig több mint 1200 kalóriát égethet el. új egyenleg 373 eladás