Hogyan lehet karcsú diéta nélkül
A diétás őrülettől távol, az étrend hosszú távú megváltoztatása felé. Elisabeth
Polster új könyvében elmagyarázza, hogyan kell ezt megtenni.
Vétkezni megengedett? Elisabeth Polster élelmiszer-szakértő azt mondja: Igen! Nem hisz a szigorú baleset-diétákban, és új táplálkozási tudatosságot akar ösztönözni. MADONNA interjút kért tőle.
A "bűnözés megengedett" nem az engedély az egészségtelen étkezési szokásokra, hanem inkább egy új táplálkozási tudatosság ösztönzésére szolgál. " hogy átgondolja az étrendjét, és ennek a rohamos fogyókúrának semmi értelme nincs. Ennek az ellenkezője igaz. De olvassa el maga.
„A bűnözés megengedett” címet viselő könyve célja, hogy útmutatót adjon a kényelmes fogyókúrához diéta nélkül. De hogyan fogyhatunk fogyókúra nélkül?
Elisabeth kárpit: Szeretném megmutatni, hogy a baleseti diétáknak vagy más extrém csökkentő étrendeknek hosszú távon nincs értelme. Szeretnék kikapcsolódást vinni ebbe a témába, mert a kalóriaszámolás vagy a megtiltás önmagának stresszt okoz és teljesen kontraproduktív. Tudatosan egészséges és mindenekelőtt A fajnak megfelelő étkezés hosszú távon a kívánt súlyhoz vezet.
Mit jelent a „fajoknak megfelelő” táplálkozás?
Párna: Ételek fogyasztása feldolgozott ételek helyett. Más szavakkal: sok friss gyümölcs, zöldség és dió, gyógynövény, mag, tojás, hal, hús, baromfi - ideális esetben szerves eredetű. Tartson távol az iparilag feldolgozott cukortól vagy a fehér liszttől és a fehér lisztből készült termékektől.
Tudatosan egészséges táplálkozás és tudatosan egészséges életmód. Mi van még itt?
Párna: Ezenkívül a fajoknak megfelelő életmód azt jelenti, hogy naponta mozogunk és eleget teszünk. Mivel a testmozgás lebonthatja a felesleges kortizolt, amely stresszes helyzetekben egyre inkább felszabadul és zsírégető gátló. Tudatosan építse be a pihenőidőket több órás stressz után.
De mit értesz pontosan a bűn alatt? Mit ehetünk, amit más diéták megtiltanak? A csokoládé megengedett?
Párna: A bűn megengedése azt jelenti, hogy élesítenünk kell tudatosságunkat: melyik étel jó nekem, melyik nem jó nekem? Érzem. Hogyan érzem magam evés után? Fáradt vagyok? Dagadt hasam van? Vagy hatalmas vagyok, és tele vagyok új energiával? Tudatosan ritkán kellene ennünk ezeket az ételeket, amelyek inkább ártalmasak, mint jóak számunkra. De soha ne csináld nélküle folyamatosan. Hébe-hóba egy szelet vagy egy adag sült krumpli teljesen rendben van. Bevallom, hébe-hóba még gyorsételeket is eszem. Ismerő vagyok, és olyan dolgokat is élvezek, amelyekről tudom, hogy nem jók nekem. De határozottan nem minden nap csinálom.
Aznapra legyen diétás szabály?
párna: Tudatosan étkezzen egészségesen naponta háromszor, főzzön minél gyakrabban frissen és használjon feldolgozatlan ételeket - ez hosszú távon karcsúvá tesz.