Hogyan lehet karcsú és egészséges 40 év után - Sante Pro
Miért híznak az emberek gyorsabban 40 után ?
Fogyjon 40 év után
Valószínűleg ismeri azt a régi mondást, hogy "a test csak akkor kopik, ha nem használja". Ez a régi mondás még igazabb, amikor közeledik negyvenes éveihez.
Miért ?
Mivel ettől a kortól kezdve természetesen komolyabban veszít az izomtömegből (évente kb. 1%).
Ezt szarkopéniának hívják.
A fizikai aktivitás hiánya és a mozgásszegény életmód 30 éves kortól felgyorsítja ezt a jelenséget.
Mi okoz problémát az egészségének és a moráljának.
Csökken a csontsűrűsége és nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a derékméret növekedésével! (ami negyvenes éveiben gyakori).
Az immunrendszere gyengül, egyre kevésbé érzi magát tonizálónak és egyre fáradtabbnak érzi magát.
Elveszted a mobilitást, mert az inad elveszíti rugalmasságát és merevebbé válik.
A felesleges kilód és a puha tested nehezedik a morálodra, már nem viselheted tükörképedet a tükörben ...
Stresszes vagy, talán még a depresszió küszöbén is ...
Az inaktivitás csökkenti a szervezet nyugalmi anyagcseréjét.
Ami azt jelenti, hogy a tested kevesebb kalóriát éget el.
Ami inzulinrezisztenciát okozhat, 2-es típusú cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezethet.
De ez a jelenség nem elkerülhetetlen.
Megváltoztathatja.
Mi lenne, ha új életmódot választana ?
Döntse el, hogy átveszi a teste irányítását
Képzelje el, ha talált egy természetes gyógymódot, hogy tónusú alakja legyen és tele legyen energiával ?
Képzelje el, ha természetesen lelassíthatja a szarkopéniát, és visszanyeri az izmait és a hangulatát. ?
De itt van, nincs sok időd munka, gyerekek, ház körüli házimunkák, bevásárlás és takarítás között ... Hogyan találhatsz időt a tested felett ?
És akkor már nem igazán hiszed el ...
Életkorában még mindig visszanyerhető az ideális súly és a szilárd test? Nem késő ?
Ha azt mondtam, hogy számos tanulmány (beleértve Matelot professzorét a Rennes-i Egyetemen) azt mutatja, hogy nincs különbség az ember között, aki 30 vagy 40 után kezd sportolni.
A különbség az aktív és az inaktív emberek között van.
Ha azt mondtam önnek, hogy az idős embereken végzett vizsgálatok izomerőjük növelésére rámutattak a rövid és intenzív fitnesz-edzések (legalább heti 3-szoros) hatékonyságára a szarkopénia lassításában.
Ez a fajta fitnesz edzés (nagy intenzitású intervall edzés) számos előnnyel jár:
Időt takarít meg, mert 1 óra futás vagy edzőterem helyett 30 percet tölt otthonában, fitnesz közben.
Ezek a HIIT fitnesz órák oxigénadósságot hoznak létre a szervezetben, amely lehetővé teszi, hogy a test több kalóriát égessen el a munkamenet befejezése után.