Hogyan lehet kényelmesen utazni, ha hát- és nyakfájdalmai vannak
Semmi sem kellemetlenebb, mint amikor utazik, hogy fájjon a hát vagy a nyak, és emellett hosszú repülés vagy nehéz bőrönd legyen. De ez nem azt jelenti, hogy a hát- vagy nyaki fájdalomnak meg kellene akadályoznia abban, hogy élvezze nyaralását, utazását, világlátást.
Az alábbi tippek segítenek támogatni a gerincet és a nyakat, valamint csökkentik a fájdalmat utazás közben.
Válassza ki a megfelelő helyet
Ha repülővel megy, akkor a lehető legkorábban foglalja le járatát, hogy kiválaszthassa a legmegfelelőbb helyet, lehetőleg a folyosó szélén lévő helyet, vagy egy helyet, amely lehetővé teszi a lábak nyújtását. Ha megengedheti magának, vagy hűségpontja van, az extra kényelem érdekében turistaosztályról üzleti osztályra frissíthet. És abban a helyzetben, amikor úgy dönt, hogy vonattal vagy busszal megy, a kijáratnál, a folyosóról a sorban lévő ülések a legalkalmasabbak, mert több a hely a lábán. Így nem kell állandóan zavarni más utasokat, küzdenie kell azért, hogy kijusson a helyéről, és könnyebb felállni, lefeküdni vagy gyors sétát tenni.
Vigyázzon az utazáshoz választott időszakra
Kerülje a hosszú sorokat a bejelentkezésnél és a biztonságnál. A legjobb lenne csúcsidőn kívülre utazni, például a hét közepén. Korán látogasson el az internetre, hogy megtalálja a legjobb megoldást, és próbáljon legalább egy órával hosszabb ideig eljutni a repülőtérre, mint az ajánlott. Ha autóval utazik, próbálja elkerülni a csúcsidőt a héten, a hétvégén és a nemzeti ünnepeken, nehogy elakadjon a forgalomban.
Könnyedén és szükségszerűen a kerekekkel ellátott csomagokban csomagolódik
Csak azokat a dolgokat vigye magával, amelyekre valóban szüksége van az utazás során, és ossza fel kisebb csomagokra. Ha valóban sok poggyászra van szüksége, előzetesen küldje el a szállodába, és csak trollerrel megy. Nem számít, hogyan választja az utazást, kérjen segítséget minden alkalommal, a poggyász kivezetésétől a buszon, a vonaton vagy a repülőgépen való tárolásig.
Tartson minél több szünetet
Ha vezet, akkor kísértésbe esik, hogy töltse meg a tartályát, és órákig vezessen szünet nélkül. Ez azonban rendkívül káros lehet a hátad és a nyakad egészségére. Ha valakivel még úton vagy, időnként cseréld le a kormányt, és próbálj meg minél több megállást megtenni néhány gyors nyújtási gyakorlathoz. Ha viszont repülőgépen, vonaton vagy buszon ülsz, akkor 20-30 percenként kelj fel, állj egy ideig vagy gyalogolj, ha tudsz.
Ne menjen útra kényelmi készlet nélkül
Győződjön meg róla, hogy hideg, meleg borogatások és kenőcsök vannak a fájdalom enyhítésére. Ha repülővel megy, kérjen a légiutas-kísérőtől egy üveg meleg vizet vagy egy zsákot néhány jégkockával, amelyet 10-15 percig tarthat az ágyéki területen. Feltétlenül vegyen magával egy speciális utazópárnát, hogy a nyaka egyenes maradjon. Ha alacsonyabb vagy, az összecsukható lábtartó segít megtartani a jó testtartást. Ne felejtsen el magával vinni egy könnyű takarót. Melegen tart, és futtathatja, hogy nagyobb támogatást nyújtson az ágyéki terület és az ülés hátulja között.
Győződjön meg róla, hogy az utazás során kéznél vannak a gyógyszerek
A gyulladáscsökkentők, az izomlazítók és az orvos által felírt egyéb gyógyszerek elsőbbséget élveznek. Ügyeljen arra, hogy az utazása során mindig kéznél legyenek, és a legjobb, ha az utazás során bármikor a táskában vannak.
Kezeli a stresszt az utazás előtt és alatt
Ne hagyja az utazás tervezését az utolsó pillanatban, és előre szervezze meg a poggyászát. Beszéljen utazó barátaival is a derék és a nyak fájdalmairól, és mondja el nekik, hogy pihenésre van szüksége az utazás során. Ha van rá lehetősége, élvezze a masszázst vagy a gyógykezelést az utazás előtti napokban, és győződjön meg arról, hogy a lehető legjobban alszik.
És utazás közben, függetlenül attól, hogy repülőgépen, vonaton vagy buszon tartózkodik, térjen el a fájdalomtól, ha könyvet olvas vagy pihentető zenét hallgat. Hidratáljon folyamatosan, ez segít Önnek, és ha hosszú repülési ideje van, próbálja meg aludni.