Hogyan lehet késleltetni m; nopause Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Istock/eternalcreative
A menopauza korát részben az öröklődés határozza meg. Ha az Átlagosan 51 év, néhány nő korán - 40 év körüli - megy át a menopauzán, mások későn, 55 évnél később. Amikor a menopauza megnyilvánulni kezd, akkor már késő cselekedni: ezt már nem lehet elhalasztani.
Másrészről, életmódjának megváltoztatásával legyőzheti biológiai óráját legalább 10 évvel a menopauza feltételezett kora előtt. Egy brit tanulmány most mutatta be, hogy az étel különösen fontos szerepet játszik. Egyéb tényezők is érintettek, például alulsúly vagy túlsúly.
"Ha minden kedvező feltétel teljesül, akkor hét évvel elhalaszthatjuk a menopauza beköszöntét" - támogatja Dr. Frédéric Saldmann, kardiológus táplálkozási szakember, több bestseller szerzője, köztük a "Vigyázz az egészségedre" és "Az egészséged kockázat nélkül" (szerk. Albin Michel).
Az ételek jelentős szerepe
A Leeds-i Egyetem angol kutatói kimutatták, hogy a fehér tészta és a fehér rizs nagy fogyasztói korábban menopauzán mennek keresztül, mint más nők. Eredményeik szerint, amelyeket 2018. április végén tettek közzé a "Journal of Epidemiology and Community Health" folyóiratban, azoknak, akik szinte naponta lenyelik a finomított szénhidrátokat, másfél évvel előrehaladtuk a menopauza kezdetét. A sós kígyózás (különösen az aperitif keksz) hívei nincsenek jobb helyzetben. A határidő majdnem két évvel várható.
Ezzel szemben az olajos halak (szardínia, hering, makréla stb.) Fogyasztása rendszeresen három évvel hosszabb ideig tart, vagyis átlagosan 54 évig. "Ez az előny annak köszönhető, hogy ezek a halak gazdagok omega-3, többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek megvédik a petefészket az öregedéstől" - állapítja meg Pr Janet Cade, a tanulmány társszerzője.