Hogyan lehet kevesebbet enni, még akkor is, ha fokozott étvágya van
Hogyan lehet kevesebbet enni, még akkor is, ha fokozott étvágya van. 5 trükk, amit te is használhatsz
1950 óta és mostanáig az adag mérete 3-4-szeresére nőtt. Ehelyett a fizikai aktivitás talán akár 90% -kal is csökkent a fiatalok és serdülők körében, így nincs indok arra, hogy mit együnk többet, ha valójában kevesebb energiát "költünk" el. De ha kevesebbet eszünk, akkor ezt könnyebb mondani, mint megtenni, mert az étel mennyisége mindig több tényezőtől függ: hol eszünk, mikor, kivel és hogyan.
5 trükk, hogy megtanuljanak kevesebbet enni
A test olyan, mint egy autó, csak benzin helyett kalóriákat fogyaszt. Annak érdekében, hogy ne hízzon, annyi kalóriát kell megennie, amennyit elfogyaszt. Sőt, egyértelműen zsírokká változott, és félretette a sötét napokra. Ha egy bizonyos időszak alatt körülbelül 7700 kalóriát eszel meg a kelleténél, akkor egy kilogrammot hízik.
És ha egy bizonyos időszak alatt kevesebbet eszel meg 7700 kalóriával, mint amire szükséged van, a tested a felhalmozódott zsírból, de egy kicsit az izmos részből is kiszolgál, és egy kilogrammot fogsz fogyni. Mindenekelőtt gondoskodik az elfogyasztott ételekről, különösen az egészség és a jólét érdekében.
Tartsa az ételt a bal kezében
Ha bal kézzel eszel, az étkezés ideje megnő, és kevesebbet eszel. Bár ez kínos lesz és furcsának tűnik, működik. Majdnem 20 perces evés után az agy jelezni kezdi a gyomorral, hogy tele van.
A tányér és a színek
A meleg színek serkentik az étvágyat, ezért ha nem akarja ugyanezt az étvágyat, sürgősen meneküljön el, és vásároljon új ételkészletet. A megfelelő árnyalatok: fekete, lila és kék. Ami a fehér lemezeket illeti, amelyek mindenki tulajdonában vannak, azok semleges hatást fejtenek ki.
Tálaljon mindent baráti társaságban
A szájba küldött adagok nagysága jobban szabályozható, ha vannak olyan emberek körülötted, akikkel beszélgethetsz vagy figyelhetsz étkezés közben. Így lassabban rágja az ételt, és gyorsan megtelik.
Sportoljon
30 perces aerob testmozgás segít növelni a vércukorszintet, ami megszünteti az éhséget. Egy ilyen edzés után biztosan nem akar enni, csak üljön le egy padra és nézze az eget. Ezen felül, ha megszervezi magát, akkor több mint 30 percet adhat magának egy nap alatt.
Ebédszünet
A stresszes helyzetek helyettesíthetik az igaz vágyakat hamisakkal, és anélkül, hogy tudnánk, azt tápláljuk nekik, hogy azt hisszük, hogy a test ezt akarja, amikor az agy valójában éhségként kezdi felfogni a fáradtságot. Ha heves étvágya van, próbáljon meg étkezés előtt 10 perccel pihenni, hogy lássa valódi vágyát.