Hogyan lehet kibékülni a testével santé magazin
Egyre jobban elszakadunk a testünktől. Ennek ellenére sok mindent el kell mondania nekünk, és segíthet abban, hogy jobbak legyünk a fejekben. Nyolc tipp ezzel a testtel való újracsatlakozásra, amelyet nem hallgatunk eleget.
Ülő, elfoglalt életünkben a testnek engedelmeskednie kell, követnie kell anélkül, hogy megrázná azt az pokoli ritmust, amelyet rá szabunk. Ugyanakkor követeljük, hogy egészséges, karcsú és vonzó legyen. Ez a vele való kapcsolatunk nagy paradoxona. Kis hallgatja őt, miközben mi folyamatosan vizsgáljuk. Szakértőink megmutatják, hogyan lehet véget vetni ennek a kiegyensúlyozatlanságnak, amely kihat a közérzetünkre.
1. Időt szánunk magunk megfigyelésére, hogy megértsük egymást
Érzelmeink szükségszerűen fizikailag fordítanak le. Kevés figyelmet fordítunk rá, amikor ezek érzelmi szükségleteink értékes mutatói.
"Amikor egy érzelem megmutatkozik előttünk, akkor ez egy igény kifejeződik" - mondja Sophie Cheval klinikai pszichológus. Kevés képzettségünk van azonban azok azonosítására, megnevezésére és üdvözlésére. A testi jelek hallgatásával megtanulhatja felismerni őket: "Feszes a torkom, mit érzek ilyennek?" „Most, hogy figyelek rá, rájövök, hogy szomorú vagyok. Mitől vagyok ilyen? " - Nem éreztem magam felismernek? Értetted? Szánjon időt arra, hogy gyakorolja annak azonosítását, hogy mi folyik benned, mi üti meg a sajátját fizikai érzések, és figyelje meg a érzelmek társul hozzá: keresztben vannak a lábaid? A vállad felemelt? Ugrik a lábad? Mit mond ez a lelkiállapotodról, feszült vagy, mérges? Egyszerű módszer arra, hogy jobban megértsük egymást és ennek megfelelően cselekedjünk. "
2. Hamis idegösszeomlást merünk a nyomás csökkentésére
A megmaradt bosszúságok, elege van, felgyülemlett feszültségek valódi/hamis idegválsággal oldják fel őket, amint azt Dr. Olivier Chambon, pszichiáter javasolja.
- "Kényelmesen fekve egy matracon, több mély lélegzetvétel után tapsoljon össze az öklével, miközben kissé megemeli a karját, és tátott szájjal lélegezve érezze, ahogy ez az erő kijön belőled.
- Tartson egy kis szünetet, majd tegye ugyanezt a lábakkal.
- Tartson egy kis szünetet is, majd erőszak és erőszak nélkül fordítsa fejét egyik oldalról a másikra, még mindig nyitott szájjal lélegezve.
- Tartson egy utolsó szünetet, azt az időt, hogy megérezze, mi folyik a testében, ez az energia kisülés, ez a nyomás, amely csökken, hogy nyílt kifejezést találjon. "
3. Megmasszírozzuk, hogy megvigasztaljuk magunkat
Nyugati kultúránkban nem nagyon érintjük egymást, ellentétben a keleti vagy ázsiai kultúrákkal. azonban, megérinteni, masszírozni, az energiák keringését segíti.
" A fizikai vagy pszichológiai fájdalom mindig elzáródás, mondja Laurent Turlin, a hagyományos kínai orvoslás gyakorlója. A test masszírozása egy módja annak, hogy felszabadítsa ezt az energiát, amely stagnál benned, és amely megakadályozza, hogy jól érezzük magunkat.
- Helyezze a jobb kezét a nyaka bal oldalára, a bal kezét pedig a jobb oldalára.
- Hagyd, hogy a kezed így essen le a trapézodon.
- Enyhén ereszkedjen tovább, hogy masszírozza a vállát,
- majd öleld meg magad, miközben körkörös mozdulatokkal mozgatod a kezed, és mélyebben nyomkodod a fájdalmasnak érzett pontokat.
Vállalja ezt a pozíciót azzal a szándékkal, hogy megvigasztalja magát. Az agy nem képes különbséget tenni a helyes és a rossz között! Afellépés az energia meridiánokon azonnal pihenni és megvigasztalni. "