Hogyan lehet kilábalni egy szeretett ember halálából
Elvesztettél egy barátot, rokont, szeretett embert. A fájdalom annál hevesebb, mivel soha nem szembesültél halállal. Hogyan lehet átvészelni ezt a megpróbáltatást? Néhány út a szenvedés megszelídítésére, a bánat megélésére és az életed útjára való visszatérésre.
Nagymama, apa, bácsi vagy barát elvesztése bármely életkorban drámai esemény. Serdülőkorban, a nagy felfordulás időszakában a halál átélése annál erőszakosabb, mivel akkor fordul elő, amikor már legyengültnek érzed magad.
"Nagyon gyakran a serdülők rendkívüli reakciókat váltanak ki" - mondja Josée Masson, a Deuil-Jeunesse egyesület elnöke és alapítója, amelynek központja Quebecben található. Gyakran nincs tapasztalata a gyászban, és nincsenek eszközeik. Életük hirtelen véget ér, és úgy érzik, hogy soha többé nem lesz helyes. "
Minden gyász természetesen egyedi. És ezt mindenki a maga módján, a saját érzelmeivel éli meg. Vannak azonban olyan módszerek, amelyek segíthetnek a szenvedés megszelídítésében.
Vegyen részt a temetésen
Míg sok szülő megpróbálja távol tartani a gyerekeket és a fiatalokat a temetési szertartásoktól, sok szakember ragaszkodik, éppen ellenkezőleg, ehhez a temetés fontossága: "A gyászra az egyik első reakció a döbbenet, ez valóban" hihetetlen "- mondja Damien Leguay, filozófus, az országos temetikai etikai bizottság alelnöke és tanár. ? Hogyan valósítsuk meg a veszteséget? Ez a holttest látása vagy a temetésen való részvétel !"
Temetések segítenek tudomást szerezni a szeretett ember haláláról, alapvető lépés a gyászolási folyamatban.
"Nem vettem részt apai nagyapám temetésén, mondja Hélène, 27 éves. Külföldön cserére mentem, mindent hónapok óta terveztek, és a családom ragaszkodott hozzá, hogy mindenképp elmegyek. Nos majdnem 6 évvel később, ez nagyon furcsa de néha az a benyomásom, hogy az utcán látom, főleg, amikor a szomszédságában vagyok. Mi nem volt más nagyszüleimmel, akiknek temetésén részt vehettem. Sajnálom, és szerintem nagyon fontos elmondani konkrétan, szinte fizikailag búcsúzunk a távozótól. "
* Damien Le Guay filozófus, a temetési etika nemzeti bizottságának alelnöke. Tanít az AP-HP Etikai Központban (a halál etikájának kérdéseiben) és a HEC oktatója. Különösen a "Mit vesztettünk a halál elvesztésével" című könyv szerzője
Vegyen részt aktívan az ünnepségen
Tanulmányok még inkább megerősítik, hogy még előnyös is lenne vegyen részt aktívan a szertartásokon.
"Amikor a nagyapám meghalt, Írtam egy kis szöveget az életéről: amit tudtam gyermekkoráról, a nagymamával való találkozásáról, gyermekeik születéséről, majd arról, ahogyan évekig tartó betegségekkel szembesült, mondja Clémence, 22 éves., Sokat sírtam. De örülök, hogy tettem valamit érte. A mise után az emberek eljöttek, hogy elmondják, valóban felismerték nagyapámat ezen a portréon. Meghatott. Azt hiszem, nagymamám is értékelte gesztusomat. "
Néhányan inkább kifejezheti magát más eszközökkel, például zenével, például. Ez lehetővé teszi, hogy ha hangszeren játszik, felajánl egy dalt. Választhat olyan dalt is, amely az elhunytnak különösen tetszett, vagy amely emlékeztet rá.
Ha fogadást szerveznek, ne habozzon bekapcsolódni: részt vehet a szolgálatban, például székeket, asztalokat állíthat fel vagy virágokat tehet.
Üdvözölve érzelmeit
Amikor elveszíti egy kedvesét, normális, ha sok érzelmet érzünk: szomorúság, bűntudat, félelem, düh vagy akár megbánás.
"Nem szabad aggódnunk ezekért az érzelmekért, ezek fontosak - gondolja Josée Masson, a Deuil-Jeunesse. Hagynunk kell a haragot, hagyni, hogy a fájdalom felemelkedjen. Összekapcsolódnak azzal a szeretettel, amely összeköt bennünket az elhunytkal."
Ahelyett, hogy megpróbálnád elnyomni az érzelmeidet, jobb próbáld megnevezni, megérteni őket. "Ha visszautasítjuk ezeket az érzelmeket, ha nem fogadjuk el a gyászban való részvételt, nem találjuk meg azokat az eszközöket és forrásokat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy továbblépjünk és megtanuljunk az elhunyt nélkül élni" - teszi hozzá Nadine Frenkel, az Echange & Partage elnöke Deuil - Deuil Jeunesse (a Deuil Jeunesse francia ága Quebecben).
Beszél valamiről
Néhány embernek jobban meg kell osztania érzéseit, mint mások. Azonban gyakran előnyös megosztani azt, ami a szíveden van: "Nem szabad ezt gyengeségnek tekintenünk, emlékeztet Nadine Frenkel. Jól tudjuk elmondani, amit érzünk!"
Ha elvesztettél valakit a családodból, az lehet lehetőség arra, hogy kérdéseket tegyen fel szüleinek. Lehet, hogy elmesélnek neked történeteket, megtanítanak. "Sokat beszéltem édesanyámmal az apjáról a halála idején, emlékszik Clémence. Életük olyan részeiről mesélt, amelyeket egyáltalán nem ismertem. Annál inkább jót tett nekünk. mint sok családban, annak idején jó néhány érv! "
Mi van, ha úgy érzi, hogy szüleidet túlságosan elárasztja bánatuk, hogy elérhetőek legyenek, próbáljon meg másik beszélgetőtársat találni. Lehet valaki a családjából, egy bácsi vagy egy unokatestvér, a szüleid barátja, az egyik osztálytársad, egy tanár és miért ne, ha van hited, pap, imám, rabbi. "Mindenekelőtt nagy fülű és kicsi szájú embert kell keresni, viccelődik Josée Masson. Valaki képes mindent hallani, bármikor ítélkezni, képes egyszerűen hallgatni. Figyelmesnek kell lenned, gyakran van egy vagy két embered ilyen körülöttünk. "