Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt a magassághoz, az életkorhoz viszonyítva
Az ideális testsúly általában jó egészséget jelent.
A jó kondíció valójában megvéd minket a cukorbetegségtől és a szív- és érrendszeri betegségektől, valamint más olyan betegségektől, amelyeket a súly is jelentősen befolyásolhat.
A megfelelő súlytól való távolmaradás az élet társadalmi vonatkozásait is magában foglalja: a túl kövér vagy túl soványság bizonytalansághoz, depresszióhoz, társadalmi elszigetelődéshez vezethet.
Számos módszer és különböző képlet teszi lehetővé az ideális testsúly kiszámítását az olyan adatok elemzéséből, mint a súly, magasság, életkor, testtömeg-index, testalkat.
Tehát nézzük meg, hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt, kezdve a testtömeg-indextől.
Mi a testtömeg-index és hogyan számítják ki?
A testtömeg-index, vagy a BMI (testtömeg-index) mindegyikünk súly-magasság arányát jelzi. Ez az index számot ad, amely a tudósok és táplálkozási szakemberek által az évek során készített különféle táblázatokba beillesztve meghatározza az alulsúlyos, normál testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott állapotú személyeket.
Hogyan számítják ki a BMI-t? Számos webhely kínál automatikus számológépet a BMI mérésére. Az is igaz azonban, hogy a súly/magasság számítás folytatása előtt figyelembe kell vennünk olyan tényezőket is, mint a testalkat, az életkor és a fizikai mozgások intenzitása, amelyekhez a megbízható becsléshez hozzászokott.
Ha nem szeretné online számológépet használni annak meghatározásához, akkor a BMI meghatározásához a következő képletet kell felhasználni: SÚLY (kg)/MAGasság² (m); Vagyis, ha 75 kg-os ember vagy 1,80 méteres magasságban, akkor az indexed a következő számításból származik: 75/3,24, ami a BMI-t 23,1-nek adja.
Nézzük meg az alábbi táblázatban, hogyan számítják ki ezt az értéket, az Egészségügyi Világszervezettel egyetértésben:
Testhelyzet Férfiak Nők Alsúly 40,0> 40,0
A 23,1 index a bemutatott példát a teljes normál súlytartományba helyezi. Azt kell azonban mondani, hogy a WHO besorolása nem alkalmazható azokra a sportolókra, akiknek az értékeléséhez a testzsír elemzése szükséges, amely csak dietetikus vagy szakértő edző jelenlétében végezhető el. . Az Egészségügyi Világszervezet az életkor szerint ideális paramétereket is feltüntet: 24 évig a BMI-nek 19 és 24 között kell lennie; 25 és 34 között 20 és 25 között; 44 évig az ideális BMI nő, és 21 és 26 között lehet; 45 felett a 22 és 29 közötti BMI tekinthető ideálisnak.
Alsúly, normál súly, túlsúly
Tekintettel a BMI kiszámításának módszerére, próbáljuk meg most jobban meghatározni a fenti táblázatban feltüntetett kifejezéseket.
Normál testsúlyú ember, amelynek BMI-je 18,7 és 23,8 között van, ha nő, vagy 20,1 és 25,0 között, ha férfi, szinte ideális súlyt tart fenn, mivel a súly és a magasság harmonikus kapcsolatban állnak. Tehát ez a helyes súly. Nyilvánvalóan ez nem azt jelenti, hogy minden 20-as BMI-vel rendelkező nő vékony vagy jó egészségnek örvend: ennek az indexnek a csökkenése nagyban függ bizonyos változóktól, például kortól, testalkattól, a testzsír százalékától stb.
Minden esetben kívánatos, hogy a súlya ebben az aránytartományban maradjon, elkerülve a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek és más, a testsúlyhoz kapcsolódó patológiáknak való kitettséget.
A túlsúly olyan túlsúlyos helyzet, amely még nem közvetlenül veszélyes az egészségre, de amely egyensúlyhiányt jelez, amelybe mindig jobb beavatkozni. Valójában a súlyával kapcsolatos patológiák kialakulásának kockázata már ebben a szakaszban fennáll, különösen a gyermekeknél. Annak megértéséhez, hogy a túlsúlyra utaló BMI mikor aggasztó lehet, jó, ha táplálkozási szakember segítségével tanulmányozza testösszetételét, aki meghatározza a zsír, a víz és az izomtömeg százalékos arányát.
Az alulsúly azonban a test számára is problémát jelent. Azok a táplálkozási rendellenességek, amelyek alulsúlyt okozhatnak, és amelyek köztudottan súlyos pszicho-fizikai problémák, amelyek szó szerint veszélyeztethetik egészségét, sokféle lehetőség okozhatja. Az alsúlyosság súlyos formáját hyperthyreosis, Crohn-kór, cukorbetegség, parazita betegségek vagy a mentális distressz különféle formái okozhatják, amelyek gyakran étvágycsökkenéshez és abuliasokhoz vezetnek.