Hogyan lehet kombinálni; intelligens; diéta és sport fogyni

KÉPTÁR

Kiegyensúlyozott fogyás esetén a táplálkozási szakemberek alacsony és kiegyensúlyozott kalóriabevitelt és testmozgást egyaránt javasolnak. "Ha felesleges kilókat akarunk leadni, akkor a cél az kell legyen, hogy a test zsírlerakódásaiból minél többet fogyasszunk, izomtömeg növelése nélkül, mert az izmok sokat" lógnak "a mérlegen" - mondja Mihaela táplálkozási szakember Bilic.

kombinálni

Így a szakemberek legalább napi 30 perc sportot javasolnak. "A viszonylag rövid idő alatt látható eredményekhez mérsékelt intenzitású vagy hosszabb ideig tartó testmozgást választanak. Az úszás, a kerékpározás, az aerobik és a futás a legalkalmasabb sport a fogyókúrás étrendben" - mondja Dr. Bilic. A táplálkozási szakember szerint ez a fajta testmozgás égeti el a legtöbb zsírt.

A sport további előnye, hogy edzés után az anyagcsere további három órán át 25% -kal megnő, mert a test továbbra is lipideket éget a glikogénkészletek feltöltése érdekében (nem: szerves anyag található a májban és az izmokban).