Hogyan lehet kompenzálni a hétvége többletét, hogy maradjon vagy elvékonyodjon; L; 3 Dimenzió edzés
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Zavar, hogy be kell vallanom, kicsit szégyellem is, de legyünk reálisak: túl sokat tettem a hétvégén. Nem csak túl sokat ettem, de ittam néhány koktélt és bort is. Ideje tehát reagálni !
Ebben a cikkben meg fogja találni:
Nem teljesen az én hibám: egy aperitif rendben volt péntek este egy nehéz hét után. Aztán a feleségem és én egyszer motiváltak voltunk arra, hogy szombat este elkészítsünk egy jó ételt, ezért élvezni kellett. És ráadásul vasárnap meghívtak egy raclette-re egy barátom házába. Nem tagadhattam meg: én vagyok a fiának a keresztapja! Meg fogja érteni, én egy ártatlan áldozat vagyok. A probléma az, hogy semmit sem változtat: akár szándékos, akár nem, túl sok cukrot és zsírt szívtam fel, amelyek sietnek és felmelegednek a gyomromon.
Tehát nézzük meg, hogyan járok el azzal, hogy a raclette, a szarvasgomba rizottó és a fröccs előétel ne takarja el a hasizmaimat. Meg fogja tudni, hogyan lehet elkerülni a hízást egy vagy több zsíros vagy cukros étel ellenére.
Hogyan kell enni könnyű, hogy kompenzálja az elfoglalt aperitifet?
Nem szeretem a diétákat, ezért nem. Másrészt meggyőződöm arról, hogy a héten kiegyensúlyozott étrendet tartok-e, ez a 3D-s edzések során kialakított egyik alapvető elv. Más szavakkal, a hétvége túlzásait azzal kompenzálom, hogy a héten könnyebben eszem.
Kompenzáljon UTÁN, ha túl sokat eszik, marad vagy elvékonyodik
Konkrétan a hétfői ebédem a következő:
- Az előző este készült saláta zöld salátával, koktélparadicsommal, paprikával, retekkel és uborkával. Minimum szószt adok hozzá.
- 125 g-os tálca füstölt pisztráng
Könnyű, de a reggeli (fehérre vert) és a délutáni (gabonapelyhes) harapnivalók lehetővé teszik, hogy éhes érzés nélkül átvészelje a napot. Ma este főztem brokkolit egy bárányfilével és ... egy kis maradék szarvasgombás rizottóval. Olyan jó volt, hogy nem fogom eldobni. Ugyanezt az étkezési programot alkalmazom a hét többi napján: kevés keményítő, zöldség mártás és fehérje nélkül (hús, hal, tojás, lencse stb.). Így több, mint néhány nap alatt pótolni fogom a túl elfoglalt hétvégi étkezéseket. Végül karcsú maradok, és nem grammozok, miközben jól érzem magam. Matematikai szempontból: ha a következő napokban túl sok kalóriát éget el, akkor nem fog hízni.