Hogyan lehet kondiban tartani edzőterem nélkül
Az egészséges életmód része a sport, amely fitt marad. Felgyorsítja a kalóriák és zsírlerakódások elégetését, átalakítja testét a kívánt módon, és megvédi Önt a betegségektől. Mindehhez nem impozáns erőfeszítéseket kell tennie az edzőteremben, hanem csak azért, hogy a szüneteket mini sportfoglalkozásokká alakítsa. Hogyan lehetséges még? A Femini.ro megmutatja, hogyan.
1. Gyakorlatok a babával
Ha Ön egy csecsemő anyja vagy, és nem tudod, hogyan fordíthatod át az édes perceket, amikor mini sportfoglalkozásokon ülsz vele, akkor mostantól azt mondjuk, hogy ez nagyon egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy tartsa őt, ameddig csak lehet, és valószínűleg ez tetszeni fog. Hintázzon, és így a kar izmainak hangja, különösen akkor, ha hízik. Szót kell fogadnod rá, és később meglátod a hatást. Ne felejtsd el! Nagyon fontos az egészsége, de a tiéd számára is a választás a szoptatással kapcsolatban. Szoptatással a csecsemő antitesteket kap tőled, növeli immunitását és kalóriát égetsz el. Ha teheti, táplálja őt akár 6 hónapig, és még az adott életkor után is.
A babával végzett gyakorlatokról szóló fejezetben szerepelnek azok is, amelyekben babakocsit használhat. Helyezze a babát a babakocsiba, és a kezével fogja a bárját. Álljon fel egyenesen, majd hajoljon meg térdeivel.
2. Felejtsd el egy ideig a liftet és a mozgólépcsőket
Bár kényelmes a lift vagy a mozgólépcsők használata, és így is időt spórol, csak ülővé válik és növeli a hízás kockázatát. Felejtsd el őket, és használd inkább a szokásos lépcsőket. Eleinte nehezebb lesz neked, aztán megszokod. Egy idő után a saját bőrén észreveszi, hogy lefogyott, és változtatnia kell a szekrényében.
3. Parkolja le az autót a lehető legtávolabb
Ha azt mondtam korábban, hogy le kell mondania a modern világ eszközeiről, amelyek inkább a mozgásszegénység felé terelik, akkor ellenőrizheti a listát, elfelejtve saját autóját. Például leparkolhatja autóját a lehető legtávolabbra, és ezalatt tónusíthatja izmait járás közben. Ne felejtsd el! Bár a gyaloglás látszólag mindennapos, ez egy olyan testmozgás, amely valóban jót tesz az egész test egészségének.
4. Mozogjon a helyszínen, vagy táncoljon
Amikor kihagy néhány percet, vegye fel a fejhallgatót, táncoljon vagy mozogjon. Akár az egyik, akár a másik példát választja, túl sok pénzügyi erőfeszítés nélkül sikerül kalóriát égetnie és formában maradnia. Ugyanolyan könnyen neked maradj fit ha abban a néhány szabad percben csak saját magad rendelkezel, kötéllel ugrálsz. Vicces lesz, és emlékeztet a gyermekkorra.
5. Fusson vagy járjon át a parkon, amilyen gyakran csak lehetséges
Minél többet sikerül gyakorolni, annál több kalóriát éget el, annál jobban sikerül. formában maradni hanem rengeteg betegség megelőzésére is. Ezen felül élvezi a friss levegőt, társasodhat és néhány percre elszakadhat a mindennapi élet gondjaitól és problémáitól. Nem kerül semmibe, de rengeteg előnnyel jár.
Hogyan csinálod? formában maradni? Mondja el nekünk a femini.ro oldalon!
Íme néhány gyakorlat a tónusos hashoz, különösen, ha új anya vagy!