Hogyan lehet kondizni az őszi egészségen keresztül
Frissítve: 2011.10.5 - 13.49
A mozgás mozgatja a testet, és biztosítja, hogy a zsír és ne az izmok bomlanak le.
München - Az idő nagyon öregszik. Ha most nem vigyázol, komolyan megfázol. Íme a legjobb tippek arra, hogyan lehet az ősszel csúcsformában átvészelni.
Akkor ennyi! Az álmodozó indiai nyár, amely az évek egyik napsütöttebb és legpihentebb Oktoberfestjét hozta el számunkra, hamarosan véget ér. Még két gyönyörű nap, és akkor ott van: ősz. Az időjósok péntekre 13 fokot jósolnak, hétvégén pedig csak nyolc fok körül kell lennie - csúnya eső kíséretében. Pontosan a megfelelő kiindulási pont a megfelelő megfázáshoz.
Jó hír: tehetsz róla. Aki legyőzi gyengébb önmagát, jó eséllyel csúcsformában éli át ezt az ősszel. Megmutatjuk, pontosan hogyan működik. A szakértők elárulják a legjobb tippeket egy erővel teli őszre.
A legjobb tippek
Dr. Wolfgang Wilde, a Medical Park Klinik főorvosa. Prien Kronprinz elárulja, mi jó most a testének:
Könnyű étel: Már két és fél hét zsíros étel után zsírlerakódások alakulnak ki a testben - különösen a májban, a bélhurok között és a gyomorban. A bélzsír veszélyes, mert az agresszív anyagok rosszindulatú elváltozásokhoz vezethetnek a gyomor-bél traktusban. Tehát most könnyű viteldíj: kolbász helyett sonka, sajt helyett kvark, kevés hús - de több hal és sok gyümölcs és zöldség.
Az alkohol tabu! Dr. Belgyógyászként és táplálkozási szakemberként Wolfgang Wilde a méregtelenítés témájának specialistája: "Nem szabad alkoholt fogyasztania legalább addig, amíg csomósodik."
Mivel a májban az alkohol zsírokká alakul, ami erősen fogyasztva zsírmájhoz vezet. Dr. Wilde elmagyarázza: "A máj csak akkor tud teljes mértékben regenerálódni és méregtelenítő szervként teljesíteni funkcióját, ha tartózkodik."
A testmozgás elengedhetetlen: Legyen szó gyaloglásról, kocogásról vagy kerékpározásról: A testmozgás megindítja a testet, és biztosítja a zsír és nem az izmok lebontását. Dr. Wilde azt tanácsolja: "Ideális a 30 perc testmozgás hetente háromszor, 130 körüli pulzussal."
Igyon sok vizet: naponta három liter - ideális esetben ásványvíz, vékony gyümölcslé vagy böjt tea - ideális. Kerülje a tiszta gyümölcslevet és szódát a cukortartalom miatt. "A nagy mennyiségű folyadék átöblíti a beleket, és a méreganyagok kiürülnek" - magyarázza dr. Vad.
Étkezés nélkül lefeküdni: Ideális lenne, ha kihagyná a vacsorát - vagy csak egy húslevest eszne. A májnak és a gyomor-bél traktusnak ideje éjszakára helyreállnia.
Savanyú helyett lúgos: Helyezze egyensúlyba az anyagcserét egy lúgos hatású étellel - ez azt jelenti: zöldség, burgonya, gyümölcs és saláta kerül a tányérra! Ezzel szemben kerülje az állati fehérjéket, például a húst, a kolbászt és a halat. A fehér lisztnek és a desszerteknek is savanyú hatása van - akárcsak az alkohol, a kávé és a fekete tea.
Kívánt izzadás: A test méregtelenítésének elősegítése érdekében a szaunázás (havonta legalább egyszer) csodákat tesz. A test a legnagyobb szerven, a bőrön át izzadja a méreganyagokat, és ennek során megtisztítja.
A rendszeres szaunák segítenek a méregtelenítésben.
A méregtelenítés kíméletes módon: "Csak orvosi felügyelet mellett szabad böjtölnie" - tanácsolja dr. Vad. Az otthoni méregtelenítéshez ajánlja a kíméletes túrát: „Napi 1200 kcal-ra ingázzon két-négy hétig.” Ez és az alkohol mellőzése máris hatalmas mértékben támogatja a testet.
Aloe Vera: Az aloe vera levelekből nyert cellulóz gazdag olyan anyagokban, amelyekre a szervezetnek szüksége van: vitaminokban, ásványi sókban, enzimekben és emésztőenzimekben. A gyógynövény regeneráló és méregtelenítő hatással van a belek, a vesék és a bőr kiválasztó szerveire. Legjobb italként!
Sokat aludjon: Az alvás nyújtja a legjobb helyreállítást: Hét-nyolc óra az optimális a test sejtjeinek regenerálódásához.
Masszázs a gyomor számára: masszírozza a gyomrát, lehetőleg az óramutató járásával megegyező irányba! "Ez reflexes feszültségoldáshoz vezet a simaizom-izmokban" - mondja dr. Vad.
Hangulatvilágító: Az aloe vera növény kiegyensúlyozó hatással van a lélekre. A tiszta nap, amely alatt nőtt, valószínűleg fényt is hoz érzelmi életünkbe - ideális az Oktoberfest utáni lehetséges mélypont elleni küzdelemhez.
Schüsslersalze: A Schüsslersalze frissességet nyújt a sejteknek: A természetes hatóanyagokat, például a nátriumot vagy a szilícium-dioxidot homeopátiás úton dolgozzák fel, így az ásványi anyagok célzottan jutnak be a szövetbe, és pozitívan hatnak az anyagcserére. Belülről a véráramon és kívülről a bőrön keresztül a sók frissesség gyógymódként hatnak.
Terápiás böjt: Dr. Wilde a "Semmelkur" -nel F.X. Mayr így tett: „A cél a belekben történő méregtelenítés.” Reggel tisztítsa meg a belét Epsom-sóval, és vegyen egy teáskanálnyi lúgos port forró vízben naponta háromszor. Reggelire száraz zsemlét és tejet vagy kvarkot kínálnak a fehérjeellátáshoz.
Nyaralás a test számára: jutalmazásként hetente egy vagy két wellness napot élvezhet, váltakozó fürdőkkel és olajmasszázsokkal. Ez ellazítja és működésbe hozza az immunrendszert.
Méregtelenítés az ájurvédával
Dr. Ulrich Bauhofer
A kiadós finomságok és liter sör nyomot hagy a testünkön. Most a mottó: Gyorsan szállj ki a méreggel! Szakorvos Dr. Ulrich Bauhofer elmagyarázza, hogyan működik a méregtelenítés az ember által ismert legrégebbi gyógyszerrel. Mégpedig: az ájurvédával. Az Indiából származó tanítás segíthet a test egyensúlyba hozatalában. A gyógyítás művészete a Vata (mozgás), a Pitta (anyagcsere) és a Kapha (testszerkezet) három biológiai alapelvre épül. „Az ayurvedával történő méregtelenítés visszahozza a testet a természetes egyensúlyba. Arról van szó, hogy visszanyerjük azt az érzést, ami neked jó ”- mondja dr. Bauhofer. Az ötnapos terv segítségével kipróbálhatja az ájurvédát magának, és méregtelenítheti testét!
Ideális ital: tea friss gyömbérgyökérrel.
Hagyja el a reggelit, vagy fogyasszon egy választott párolt gyümölcsöt (banán nélkül) fűszerekkel - például fahéjjal vagy kardamommal - legkorábban egy órával a felkelés után. Ebéd előtt rágjon két-három szelet friss gyömbérgyökeret, néhány csepp citromlével és kevés kősóval. A könnyen emészthető ételek a trendek: sok zöldség (paradicsom vagy gomba nélkül), valamint rizs, tönköly, tészta vagy burgonya. Kerülni kell a nyers zöldségeket, húst, kolbászt, halat, tojást, sült ételeket, kenyeret, édességeket és nehéz tejtermékeket, például tejszínt és kemény sajtot, mert nehezen emészthetőek. Délben vegye be a főétkezését. Este elegendő egy zöldségleves. Kérjük, hogy az öt nap alatt ne egyél 19 óra után! "A legfontosabb az, hogy az étel jóízű legyen neked - ezért finomítsd fűszerekkel" - mondja dr. Bauhofer.
Reggel igyon legalább 0,5 liter meleg citromvizet egy teáskanál mézzel. A citrom alternatívájaként használhat almaecetet is. A nap folyamán fél óránként igyon meg egy csésze forró, forralt vizet három szelet friss gyömbérgyökérrel. "A gyömbér fokozza az anyagcserét stimuláló hatást" - magyarázza dr. Bauhofer.
Minden nap végezzen gyors sétát, vagy kocogjon a friss levegőn 30 percig. Fontos megjegyezni: „Ne makacsul figyeljen az adott pulzusra! Jobb lélegezni az orrán keresztül, hogy megtalálja a saját tempóját ”- tanácsolja dr. Bauhofer. Ha lehetséges, ne feküdjön le 22:30 után. Az alvás fontos