Hogyan lehet könnyebben fejleszteni a kardió készségeket
Vannak egyszerű módszerek a kardió javítására? ?
Amikor fogyni akarunk, két dologra koncentrálunk:
Táplálkozás: kalóriahiány, egészséges ételek, makrotápanyagok, ...
Sport: súlyzós edzés, kardio, ideális esetben mindkettő, ...
A probléma az, hogy általában a kardiót háttérbe szorítjuk.
Az izomépítő gyakorlatok során a teljesítményünk javítására koncentrálunk, de a kardió nem érdekel minket túlságosan.
És ez szégyen, mivel a kardióban sok kalóriát égetünk el rövid idő alatt.
És hogy a kardio készségek fejlesztése azt is lehetővé teszi számunkra, hogy fittebbnek érezzük magunkat: több lélegzet, több kitartás stb.
Tehát, hogyan lehet egyszerűen növelni a kardió kapacitást ?
A probléma az, hogy amikor kardiózunk, akkor nem próbálunk javítani.
És így nem haladunk ... logikus !
Mivel a kardiót háttérbe szorítjuk, fel sem tesszük azt a kérdést, hogy hogyan lehetne hosszabb ideig gyorsabban menni.
Csak megtesszük a 30 percünket x km/h sebességgel, és ez nagyon jól megy.
Nem értjük, hogy a kardióban nagyon könnyű javítani.
És hogy ez a javulás hatékonyabb zsírégetést tesz lehetővé.
Miközben növeljük állóképességünket és légzési képességünket.
Minden nyereség ”
Egy másik "hiba", még ha kevésbé is súlyos is, az, hogy túl gyorsan próbál növekedni.
Például kéthetente +1 km/h megtétele.
Ami hirtelen nagy változást hoz.
És akinek általában nem sikerül.
Nem, a hatékony fejlesztéshez ennél finomabbnak kell lenned 🙂
A legfontosabb a nehézség fokozatos növelése
Ahelyett, hogy megpróbálna gyorsabban haladni, mint a zene.
Vagy nem változtatni semmit.
Megkeverjük a kettőt 🙂
A legfontosabb az lesz, hogy lassan, munkamenetenként növekedjen.
Tehát testünk nem fogja érezni a megnövekedett nehézségeket.