Hogyan lehet megszámolni a kalóriákat
Minden, ami egy irigylésre méltó alakhoz kell
Ez a szám az embertől függ, kortól, magasságtól, testsúlytól és fizikai erőfeszítéstől függően.
Noha nem lehet pontosan kiszámolni (vagy legalábbis nincs olyan eszköz, amely ezt megtenné, és rendelkezésünkre áll), meglehetősen pontos képletek alapján közelíthető.
A nap során elégetett kalóriák hozzávetőleges számának ismeretében felhasználhatja az ételből felszívódó kalóriahatár beállítására. Vagyis ha fogyni akar, akkor ennél a határnál kevesebb kalóriát kell fogyasztania, ha pedig hízni szeretne, akkor többet.
Ha megvan ez a határ, akkor ki kell számolnia az összes kalóriát, amelyet egy nap alatt elfogyasztott. Igen, tudom. Nehéz vagy akár lehetetlen, főleg, hogy nem mindig ismeri az ételek súlyát, és a kalóriákat sem adta át egyetlen ételnél sem.
Az első megoldás az lenne, ha az egész folyamatot manuálisan végezzük el, egy noteszgéppel, ahová felírjuk mindazt, amit ettetek, mennyit ettetek, majd gugliztátok az egyes ételek tápértékét és elkezdtétek a matematikát. Ennek sikeréhez azonban sok akaratra és odaadásra van szükség.
Különböző alkalmazások segítenek azoknak, akiknek nincs elég idejük és elkötelezettségük e fárasztó folyamat véghezviteléhez. Példák sokak, de a legjobb román alkalmazás, amelyet találtam, a https://klorii.ro oldalon található. Legfőbb előnye, hogy szinte bármilyen román ételt megtalál, és ezenkívül segít a súly közelítésében, a makrotápanyagok minden kategóriájának ajánlásaiban és még sok másban.
Az utolsó lehetőség a kalóriák számolására, ugyanolyan jó, ha hozzá szoktál enni ugyanazon dolgokhoz, akkor megtudhatod, mennyi kalória van egy-egy étkezésben, és kezdettől fogva diétát készítesz, hogy tudd, hogy beleférsz a számba. kiszabott kalóriát. Így az első alkalommal nem kell semmilyen számítást végezni, de elveszíti a szabadságot, hogy bármit is fogyasszon.
A kalóriaszámlálás nagyon hasznos a testsúly szabályozásában, mert lehetővé teszi, hogy szinte bármit megegyen (bár nem egészséges), és számokban egyértelmű választ ad arra, hogy miért hízott vagy sikerült lefogynia.