Hogyan lehet korlátozni a súlygyarapodást, amikor leszokott a dohányzásról
Nemrégiben leszokott a dohányzásról, és meghízott néhány kilót ?
Úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, de aggódik a hízás miatt ?
Itt a tökéletes alkalom, hogy számba vegye étkezési szokásait !
Igaz, hogy akkor hízunk, amikor abbahagyjuk a dohányzást?
Amikor dohányzik, a dohányban lévő nikotin működik:
♦ az étvágy csökkentésével.
♦ az energiafelhasználás növelésével.
♦ a zsírraktározás lelassításával.
Ezért nem ritka, hogy kissé hízik, amikor leszokik a dohányzásról, de ez nem mindig így van.
Az INPES (Országos Megelőzési és Egészségügyi Oktatási Intézet) szerint a dohányosok harmada nem hízik meg, amikor leszokik a dohányzásról.
Másoknál ez a súlygyarapodás átlagosan két-négy kiló. Van, aki csak kilót nyer, mások többet.
Hogyan készüljünk fel a dohányzásról való leszokásra ?
Az ideális az, ha kapcsolatba lép egy táplálkozási szakemberrel, hogy számba vegye étkezési szokásait. Az Ön rendelkezésére áll, hogy a dohányzásról való leszokás projektje során tanácsot adjon Önnek az étrendről.
Ha valaha leszokott a dohányzásról, hogyan kezelje a vágyakat?
A dohányzás abbahagyása utáni első hónapban nem ritka az étvágy növekedése, de ez a jelenség csak átmeneti.
Ezért hasznos tudni, hogyan lehet felismerni azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy valóban éhes vagy enni akar, vagy jóllakott.