Hogyan lehet következetes; Ioana Magazine
Egyáltalán nem nehéz különféle jó dolgokat javasolni, például fogyni, sportolni kezdeni vagy leszokni a dohányzásról. A probléma csak akkor jelentkezik, amikor ragaszkodnia kell a meghozott döntésekhez, következetesnek kell lennie, és nem szabad engednie a kísértésnek, hogy mindent otthagyjon.
Ne szakítsa meg a diétát!
A fogyókúra során előfordul, hogy elveszíti bátorságát, és kedve van feladni. Ezért kell biztatás. Kényeztessen valamit minden elveszített fontért, például virágokkal, mozijegyekkel, parfümökkel vagy pár cipővel. Próbálja ki újra a régi XL nadrágot. Jó látni, hogy csúszik le rólad, nem? Nem vagy büszke? Ne add fel! Vonz valami édes? Szerezzen alacsony kalóriatartalmú gyümölcsfagylaltot vagy valami hasonlót.
Ne engedjen a cigarettának!
Nehéz leszokni a dohányzásról, ezért a tevékenységet valamivel pótolni kell. Kezdjen el valamit közvetlenül az utolsó cigaretta elszívása után: hobbit vagy sportot. És tartsa meg! Szerezzen nemdohányzó barátokat, és egy ideig kerülje a dohányzókat, vagy közölje velük, hogy inkább nem dohányzik körülötted. Hozzon létre helyettesítő rituálékat olyan helyzetekhez, ahol általában dohányozna, például ha mérges lesz, akkor 5 percig tudatosan lélegezzen cigaretta helyett.
Tartsa meg a sportot!
A sport szórakoztató és addiktív. De amíg ezt nem veszi észre, jó, ha van egy edzésprogramja. Tervezze meg a nap pontos óráit a sportoláshoz, és kövesse azokat. Fokozatosan, majd hosszabbítsa meg az időszakot. Foglaljon időpontot futásra, kerékpározásra vagy fitneszre. Tűzzön ki elérhető célokat - a haladás erősíti a motivációt.
Ne csaljon fogmosás közben!
Két-három percbe telik a megfelelő fogmosás. De időzítette-e már magát? Tegyen fel egy dalt, amely pontosan három percig tart, mialatt fogat mos. Vagy használjon elektromos fogkefét, amely megjeleníti az időt. Ha régimódi ember, használjon homokórát, amelynek homokja három perc alatt elfolyik.
Viszlát a papírok káoszától!
Receptek, számlák, jegyek - van egy rendetlenség a fiókokban? Rendezzen mindent témák szerint, és gyűjtse össze a papírokat különböző színű műanyag mappákba. Mentsen el néhány adatot mobiltelefonjára vagy számítógépére - így csökkentheti a papírmunkát. És állítson be három kosarat a számlákhoz és egyéb papírokhoz: bevitel, feldolgozás, kimenet. Általános szabály, hogy semmi sem maradhat a kosárban három napnál tovább.