Hogyan lehet különbséget tenni az éhség és a kéj között? A fogyásról szól
Lássuk együtt, hogyan különböztetjük meg őket!
Az éhség és a kéj közötti különbség
- A "szellem gyomor" - érzelmi éhség - a "nyak fölött" található. A sürgős étkezési igény a szájban kezdődik, ahol egy bizonyos ízt akar érezni, és az agyban is fennáll: csak a kívánt ételre gondol.
- Az érzelmi éhség hirtelen jelentkezik. Egy perccel ezelőtt még eszedbe sem jutott az étel, és most már szörnyű éhség gyötör, és úgy érzed, hogy enned kell.
- Az érzelmi éhséggel szemben, a fizikai éhség fokozatosan megjelenik és kitart. A tested fokozatosan jelzi, hogy éhes vagy, például üres gyomor, gyomor zajok vagy enyhe szédülés. Ha nem elégedett, akkor az érzések továbbra is fennállnak, végül súlyosbodnak.
- vágyáltalában kellemetlen helyzetekben fordul elő éssemmilyen halasztást nem támogat.
- Ellentétben az éhséggel a "szellem" gyomorban, éhségfizikatürelmes. A szenzációk arra késztetnek, hogy hamarosan egyél, de nem kényszerítik azonnal étkezésre, különösen akkor, ha egy fontos tevékenység közepette jársz.
- vágybizonyos típusú ételt igényel ésmással nem lesz megelégedve. Mindenképpen csokoládét, cukorkát vagy más édességet, leveles tésztát, pizzát vagy más gyorséttermet szeretne. Semmilyen más étel nem fogja kielégíteni érzelmi éhségét.
- A makacs érzelmi éhségtől eltérően, éhségtestalkata diszkréten eltűnik, miután a test elegendő ételt kap, és néhány órával később újra megjelenik. Fő célja a test energiával való ellátása, és ezt jóléti állapot követi, miközben vágyezt a bűntudat és a sajnálat érzése követi...
Minél gyorsabban különbözteti meg az éhség két érzését - az érzelmi és a valódi, annál könnyebb lesz megértenie a kéjjel kapcsolatos viselkedését és irányítani.
Először is, az igazi éhség fokozatosan jelenik meg, míg a pszichológiai azonnal megjelenik, és gyorsan eláraszt.
Sőt, az éhségérzet gyakran összetéveszthető a szomjúságéval, ezért amikor kedvet érez, először igyon egy pohár vizet. Ha a vágy elmúlik, az azt jelenti, hogy kiszáradtál ... ha nem, akkor azt jelenti, hogy nagyon éhes vagy.
Másodszor, a jóllakottság érzése lassan jelentkezik, ha valódi éhségről beszélünk.
Ehelyett a pszichológiai esetben rájövünk, hogy csak akkor fáradtak el, ha sokkal többet ettünk, mint amennyire szükségünk volt, és nagyon jól érezzük magunkat.
Az érzelmi kéj vagy éhség nem az ellenséged. Ez egy riasztási jel, amely megmutatja, hogy jobban meg kell értenie az ételhez való hozzáállását és változtatnia kell.
Szoktassa testét és elméjét arra, hogy a megfelelő időben megszerezze a valóban szükséges energiát.
Legközelebb ne felejtsd el minden nap azt mondani magadnak: egészség, szeretlek!