Hogyan lehet lapos állapotban tartani a gyomrot nyárra - CESAD blog

Egyszerű és praktikus tippek a karcsúsághoz ezen a nyáron !

Mindannyian szeretnénk képes legyen a gyomrát laposra tartani a nyárra ... És ez lehetséges, ha mi kerülje bizonyos telített zsírtartalmú ételeket, és figyelje a napi kalóriabevitelt. Itt nem a drasztikus étrendről fogunk beszélni, hanem mindenekelőtt csapdák elkerülése és a megfelelő reflexek és egyszerű gesztusok adaptálása a pár centiméteres derékkörnyék megszerzéséhez és a leginkább motivált (ok) számára gyorsan elveszít néhány fontot a skálán.

hogyan

Nézzük át az ételeket, hogy ne kerüljük el, és fejezzünk be egy rostokban és vitaminokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú receptet.

Essünk neki ! ^^

Ételek a hasi zsír elvesztésének elkerülése érdekében

  • "Fehér kenyér" típusú kenyerek

„Fehér kenyér” típusú kenyerek: a szendvics kenyér, a bagett és a kétszersült magas glikémiás indexű, mivel finomított gabonafélékből készülnek, és hajlamosak a gyomor duzzadására, mivel nehezebben emészthetők. Ennek eredményeként elősegítik a zsír tárolását, és ami még rosszabb, ha lekvárral kenjük meg! Tehát lépjen ki a bagettből, amelyhez inkább kovászos kenyeret, egy "teljes kiőrlésű lisztet" tartalmazó kenyeret, egy teljes kiőrlésű kenyeret vagy rostban gazdag gabonakenyeret részesítünk előnyben, ami megkönnyíti a béltranszportot.

  • Sajtok

Kalóriasűrű és magas zsírtartalmú sajt szintén sós, és elősegítheti a vízvisszatartást. Alkalmanként fogyasztani.

  • Szénsavas italok

Ezek az alkoholos vagy nem alkoholos gázbuborékok hatására megdagad a gyomor. Ha megédesítik őket, nem emelik a vércukorszintet, de mégis édes jelet küldenek az agynak, ami kicsi inzulinváladékot, ezért enyhe hipoglikémiát okoz, ami cukros ételek elfogyasztásához vezet. Tehát, egy hamis barát, ha el akarja kerülni a derékba való harisnyát. Ha édesebbek is (Coca példa = 7 darab cukor), vigyázzon a szervezetre gyakorolt ​​káros hatásokra.