Hogyan lehet lapos has, ha idősebb vagy
Preambulum: "A motiváció elindítja, de ez a szokás tartja fenn." - Jim Ryun. A bezárás időszaka mindvégig az volt, amikor az élet szokásai megszakadtak. A dinamikus és kifizetődő élet mielőbbi megtalálása mindenki számára nagyon fontos a testi, szellemi és mentális jólét fenntartásában. Tehát ne várjunk tovább, hogy visszatérjünk rá !
Iratkozzon fel, hogy értesítést kapjon minden új feltöltött cikkről
Fizikai aktivitásom a hasizmok erősítésének elősegítésére
Anthony és Thibault, az alkalmazkodó fizikai tevékenységet folytató tanárok és a CAPA struktúra menedzserei úgy tervezték meg ezt az áramkört, hogy a nap folyamán többször is megismétlődjön. Ez a mozgósítás lehetővé teszi, hogy teljes biztonságban fejlődhessen:
- fizikai képességeid (különösen a hasi öv megerősítése)
- a gyakorlat öröméhez kapcsolódó jólét érzése
Szeretne kipróbálni egy foglalkozást otthon ?
Ingyenes 50 perc gyengéd edzőtermi videó.
Egyéb érdeklődésre számot tartó cikkek:
Idősnek lenni és lapos hasat tartani lehetséges ?
Az életkorral és a napi tevékenységek csökkenésével az izmaink hajlamosak elveszíteni tónusukat, akárcsak a bőrünk. Ez egy normális jelenség, amely különböző szinteken hatással lehet ránk.
2 eszköz elengedhetetlen a lapos has fenntartásához vagy visszaszerzéséhez:
A has, amely a rossz testzsír tárolásának helye (különösen a férfiak számára), a változatos és kiegyensúlyozott étrend korlátozza a súlygyarapodást.
- Rendszeres és biztonságos fizikai aktivitás
A hasi öv a keresztirányú hason keresztül, mint egy hüvely, lehetővé teszi a "lapos has" képének megtartását.
A hasüreg tónusának elvesztése az egyik oka annak, hogy nő a hasa. Ezért rendszeres fizikai aktivitás, amely biztonságos módon stimulálja a hasat, elengedhetetlen módja a lapos has fenntartásának vagy visszaszerzésének.
Ezenkívül a mindennapi cselekedetek könnyebbek lesznek, ha hatékony hasi öv van. A gondoskodás ezért nagyon fontos a kellemes és önálló élet fenntartásában.
A pszichológiai hatás azért is fontos, mert a lapos has megtartása vagy visszaszerzése hozzájárulhat a pozitív énkép kialakulásához.
Milyen eszközöket kell elkerülni, és melyeknek ajánlott a lapos has ?
Az izzadságszalagoknak, a fogyáshoz használt "gyógyszereknek", az ismételt étrendnek és az étrend-kiegészítőknek nem szabad az elsődleges fontosságúnak lenniük. Az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend, valamint a rendszeres és biztonságos fizikai aktivitás az egyetlen igazi recept a jó egészséghez és a lapos has eléréséhez.
Heti többször végzett kitartó tevékenységek, például nordic walking vagy kerékpározás ajánlott, ha kontrollálni szeretné a testsúlyát. A maggyakorlatok ajánlottak, ha javítani akarja az öv hatékonyságát. Bizonyos gyakorlatokat, például a hátadra veszélyes „roppanásokat”, amelyek nagy nyomást gyakorolnak a zsigereidre, feltétlenül kerülni kell. Különösen Bernadette de Gasquet által ajánlott izomerősítő gyakorlatok jó módszerek a hasi öv biztonságos megerősítésére.