Hogyan lehet lebonyolítani egy fogyás versenyt - hogyan kell
p> A fogyás nehéz út lehet, különösen, ha egyedül veszi. A nehéz célok kitűzése, mint például a fogyás, sokkal szórakoztatóbb lehet egy csoporttal, és a közösséghez tartozás érzésének elősegítése magasabb egyéni sikerekhez vezethet. Ha súlycsökkentő kihívást állít össze barátainak, családtagjainak vagy munkatársainak, akkor az összetartozás érzetét keltheti, miközben egészséges versenyt biztosít. Nem számít, ki nyeri a kihívást, minden érintett ki fogja használni a jó egészség előnyeit.
Tegyen reális elvárásokat. A fogyás ajánlott és legbiztonságosabb aránya körülbelül 1-2 font (0,5-1 kilogramm) hetente. Átlagosan 500-1000 kalóriát kell égetnie, mint amennyit naponta fogyaszt, diéta és testmozgás révén, heti 1-2 font fogyáshoz. Reális cél, amelyet bárki elérhet.
Állítsa be a verseny dátumát. Bármely 6 és 8 hét között van a legrövidebb idő, amelyet meg kell próbálnia a fogyás kihívására. A rövidebb kihívásoknak a legkevésbé drasztikus eredményei lesznek a végén, de a legeredményesebbek is lehetnek, mert a verseny egészében enyhe sürgősség érezhető.
Készítsen egyértelmű irányelveket a versenyre. Fejlesszen ki jól definiált házirendeket a kihívás minden összetevőjére, és adja meg ezeket az információkat a résztvevőknek dokumentum formájában. Ezenkívül tegye közzé a verseny szabályait a Challenge weboldalon, és tegye elérhetővé a közösségi médiában. Részletezze a nyereményeket és a versenyre vonatkozó egyéb fontos információkat.
Vonzza a résztvevőket további oktatási lehetőségekkel. Toborozzon helyi egészségügyi és wellness szakembereket, hogy informális szemináriumokat tartsanak a kihívás során a fitneszhez, a wellnesshez és a fogyáshoz kapcsolódó témákban.
Döntse el, hogy a résztvevők csapatban vagy egyénileg fognak-e dolgozni. A csapatmunka sokkal szórakoztatóbb (és hatékonyabb) lehet az összes érintett számára. Ha úgy dönt, hogy csapatokat hoz létre, akkor a folyamat kissé más lesz. Hozzon létre kis csoportokat 2-6 főből, egyikük a csapatkapitány szerepét tölti be. A sikert nem a csoport, hanem a csoport által elvesztett százalékos arány alapján mérjük.
Bátorítson minden résztvevőt, hogy egyeztessen időpontot orvosával, mielőtt megkezdené a kihívást. Az orvoshoz fordulás, mielőtt új egészségügyi rutinba kezdene, mindenki számára jó szokás, és ennek a színvonalnak a meghatározása professzionális kihívást jelent.
Számolja ki a végső százalékokat, hogy megszerezze győztesét. Számítsa ki minden résztvevő esetében a heti mérések átlagát. Vonja le ezt a számot az egyes résztvevők kezdő súlyából, és nagyon pontosan meg fogja mérni az egyes emberek által elért haladást.
Tartsa meg az utolsó találkozót és mérje meg. A verseny befejezésének napján mindenki jöjjön az utolsó mérlegelésre. Tartsa meg a találkozót kora reggel, reggeli előtt, mivel ez a legjobb alkalom mindenki pontosabb súlyának felmérésére. Óvatosan jegyezze fel mindegyik végső súlyát, és írja be a számokat a táblázatba.
Határozza meg a siker mérésének módját. A legtöbb kihívás súlycsökkenéssel méri a sikert, és ezt a módszert könnyebben tudja mérni. Az elveszett sterling adatok megadása a résztvevők számára is könnyebb lesz. Végül a győztest úgy határozzuk meg, hogy kiszámoljuk a testsúlycsökkenés legnagyobb százalékát a kihívás időtartama alatt.