Hogyan lehet lefogyni 2 leckében (és 5 gyümölcs és zöldség); Tégla és Breizh

Itt lesz a lányom 6 hónapos. A kólika vége óta nagyon gyorsan ment,
vagyis 3 hónapig. Olyan gyorsan, hogy a kilóimnak nem volt ideje leadni. Igen, természetesen elvesztettem a baba súlyát + a flotta hordóját, amely a tuskókban volt, és megtaláltam a bokámat.

De, de ... e szülés utáni hónap óta furcsa módon az utolsó "kicsik" nem akartak leszokni. Kizárt, hogy méretben nagyobb szekrényt vásároljon! Szóval gyakran farmerben vagyok, kissé túl szorosan bennük, de ennyi, ez eldőlt, elkezdtem elveszíteni ezt a sertéshús burkolatot.

Amíg ezt tesszük, addig csavarjuk a fontokat, amik már voltak pluszban, mielőtt széthullottam hé! Cél tehát: - 16 kg. A döntés 2019. január 14-én született. Ha elolvassa ezt az üzenetet, az azt jelenti, hogy már nem tudok visszalépni.

Mindannyian ismerjük a híres mondást: "egyél naponta 5 gyümölcsöt és zöldséget", vagy "egészséges legyél, mozogj!" "De emellett" kerülje a túl zsíros, túl édes, túl sós étkezést ". Hát igen, de konkrétan hogyan csináljuk?

Hogy segítsen nekem (FIGYELEM, hogy ez nem egy szponzorált cikk, különben gazdagabban csevegnék) regisztráltam a WeightWatchers oldalára. Végül újra regisztrált. Mivel körülbelül másfél évvel ezelőtt szuper motivációval rátértem a fogyásra. Két hónap alatt lefogytam 4 kg-ot, nagyon boldog a lány !

Aztán szétestem. 23 kg a fogakban. Végül a fenékben.

De engem nagyon motivált a "pontok" fogalma: sok ételt felsoroltak és pontokat adtak nekik. Minden nap 23 pont jár. És 42 pontunk van "rabban" a hét különbségeire. Minden fizikai tevékenységet is pontokban számolnak.

Mert valójában nincs titok: a kiegyensúlyozott étrend ÉS a fizikai aktivitás kombinációja a nyerő kombináció a fogyáshoz (és hangot ad a folyamatnak).

Tehát, hogy ötletet adjak önnek, 20 éves kora táján kezdtem el ismerni a sport definícióját, lásd. Mentes a boka megrándulása miatt a sporttól, a futás tilalma két nonos miatt, amelyek a lábak oldalán nyomódtak, a jobb váll ötször kimozdult ... Röviden: plasztika vagy német nyelvben jobb voltam, mint az év elején sífutásban, ahol az utolsó helyen végeztem, lihegve, mint egy kis zsír, amit a sportkalitkába dobtunk, lásd.

Tehát nem én vagyok az alapvető atlétikai csaj, akinek buddha tál étrendje van és a zöldségek rendben vannak a kép elkészítéséhez. Én, én vagyok az a jó frankett csaj, aki szereti a vajat a keummal (500 g két hétig csak hetente ...), kenyéren, húst főzni, házi briósban, breton korongban, kouign-amann ... . A diéta miatt éhes vagyok csak a szó elolvasása miatt.

Tehát van tennivaló, például amikor bepótoltuk a házunkat.

Étel és én mindig konfrontatívak voltunk. 14 éves koromban megkaptam az első "tudatosságot" iskolatársaimtól és a súlyommal kapcsolatos sértéseiket. Sérül a lelkemben, el akartam utasítani a sértéseket, elutasítani a fontokat, és azt mondani, hogy akaratommal kösd meg őket. 4 hónap alatt 22 kg-ot fogytam. Felhagytam a cukros italokat, minden zsírt, visszavágtam, abbahagytam a tejterméket. Nagyon radikális volt, megszállottsággal és anorexiával határos. Elvesztettem mind a zsírt, mind az izmokat, és gyengítettem az ízületeimet (ezért az ismételt ficamok és elmozdulások).

Aztán 18 és 30 között (ma) megtettem a jojót. De ott elszakadt a húr, mindent meg kell javítani, lásd.

Egyébként mindez arra ösztönöz, hogy írjak neked egy témát. Még csak két hét telt el azóta, hogy megkezdtem átalakulásomat, de az eredmények már érezhetőek. Lefogytam 2 kg-ot. Fájásaim vannak, a tornacipőm tele van sárral, amikor beérek, és a sár is csapkod a babakocsin. A torna szőnyeg a ház egyik sarkában lóg. Valóban nagyon sok jót jelent.

Tudom, mit fogsz mondani nekem:

Az étkezéshez be kell törnie a fejét
Nincs időm sportolni
Ha túlságosan korlátozom magam, megrepedek és hízni fogok

Tehát igen, nehéz megváltoztatni étkezési szokásait. Nem engedni a szirénának Cukor.

Két hétig a legnehezebb rész számomra természetesen a desszertek és sütemények voltak, amelyeket korlátozni kell. Teljesen rabja vagyok az anyja cukorfüggőjének.

Tehát a WeightWatchers légterelője nélkül (még ha a zsebüket is a nagyokra teszik), tippeket és recepteket fogok adni, hogy Ön is elölről léphessen be az ajtón, mint mindenki más.

1. fejezet: Egyél a fogaidra, ha meghaltál (vagy egészséges étkezési szokások)

A Google nem fogja jól besorolni ezt a cikket az én furcsa címsoraimmal. De ez a mondat túlságosan megnevettet.

Nos, visszatérek az SZÁM elvéhez: egyél jól.

Amint azt a fentiekben gyorsan kifejtettük, néhány alapvető szabályra emlékezni kell:

Alapvetően (mooooooots játék), a zöldségek és gyümölcsök, nyersen fogyasztva, zsír hozzáadása vagy cukor hozzáadása nélkül úgy számítanak nulla pont. Tehát tetszés szerint! Kivéve néhány ritka ételt, például az avokádót, amelyet magas kalóriatartalmúnak tartanak.

Azonos a hús és hal (igen igen, még a lazac is) zsír nélkül párolva vagy grillezve (például tapadásmentes serpenyőben).

Valamivel kapcsolatban keményítőtartalmú ételek, ott kezd pontokat adni: hozzávetőlegesen Étkezésenként 100 g főtt keményítő 3 pontot ad (rizs, tészta, burgonya) főzés közben vízzel, zsír hozzáadása nélkül. A lencsék számítanak-e nekik nulla pont.

A fűszerek nem szereznek pontot.

Valamivel kapcsolatban zsír, természetesen szükséges a test megfelelő működéséhez. Számol étkezésenként egy teáskanál vajat (2 pont) vagy egy evőkanál növényi olajat (1 pont). Valóban nem sok. De elég. Ezután értékelni fogja a darab friss kenyeret (50 g = 3 pont) a kis vajdarabjával. Tudja, hogy egy evőkanál vinaigrette a nyers zöldségeken segíti a szervezetet a vitaminok felszívásában.