Hogyan lehet lefogyni 21 kilót 6 hónap alatt Itt van Tanya programja
Olvassa el Tanya történetét, aki jól megtanulta, mielőtt elindított egy programot, amely 6 hónap alatt segít fontról fontra váltani.
Helló mindenki,
A nevem Tanya. A 25-35 éves korosztályba tartozom, két és fél évig házas vagyok. Kinshasában élek (a Kongói Demokratikus Köztársaság fővárosa).
6 hónap alatt 21 kilót fogytam, 96-ról 75-re.
Egészen addig akartam fogyni, amíg el nem érem a 69 kilogrammos végső súlyt, de a férjem nem akarta. Szereti a 75 kilós magasságomat. Ezért hagytam abba a fogyásomat. 2017. július vége óta stabilizálom a súlyomat 75 kg-on.
Szakmám szerint informatikus vagyok. 2013 júniusa óta dolgozom a Vodacom Kongói Demokratikus Köztársaságban. Felnőve vékony voltam, de a túlsúly már tizenéves koromban elkezdődött, 16 éves koromtól kezdve, amikor abbahagytam az úszást (amit 9 éves korom óta gyakoroltam).
És amikor 18 évesen beléptem az egyetemre, túlléptem a 90 kg-os határt. A csúcspontomat 96 kilóval értem el 2016-ban.
Anyám családjában az emberek többségének (a nők 90% -a) túlsúlyosak. Az ilyen családdal való együttélés nem fog először aggódni a súlya miatt. A túlsúly a szememben normális volt, nem tudva, hogy ezek a plusz kilók többé-kevésbé komoly egészségügyi problémákat okozhatnak, ha tartanak.
Nagyszüleim panaszkodnak többek között az artikuláció és a feszültség problémáira is. Anyámnak különféle egészségügyi problémákkal is szembe kell néznie. És nem tudtam kitalálni, mielőtt nekilátnék egy fogyókúrás étrendnek, hogy ezek a problémák túlsúlyukhoz kapcsolódnak.
Sosem kontrolláltam az étrendemet, mindent ettem és semmit! Amikor kicsi voltam, anya mindig ügyelt arra, hogy otthon soha ne fogyjon ki üdítő, sütemény, sütemény, gyümölcs a hűtőben. Tehát folyton édességeket falatoztam, és ritkán gondoltam a gyümölcsökre.
Valahányszor megpróbáltam lefogyni, azt mondták, hogy semmi haszna, mivel örökletes. Hirtelen elkeseredtem, és nem akartam karcsúsítani.
Még ehhez a diétához is, amellyel elérhettem a 75 kilót, szembe kellett néznem a csüggedés minden lehetséges formájával. De ezúttal nem hagytam abba a küldetésemet, mert elkezdtem olvasni a RegimesMaigrir.com oldalon. Később rájöttem, hogy éppen a megfelelő információ hiányzik. A tudatlanság megöl !
Egyértelműen le akartam fogyni, hogy jól érezzem magam. Szívproblémáim voltak. Néha annyira fájt, hogy nem kellett néhány percig mozognom.
Olyan vagyok, aki ritkán betegszik meg, éppen ezért nehezen tudtam mérlegelni magam, csak hogy megtudjam a súlyomat. Hazámban az embereknek nincs egészséges táplálkozási kultúrájuk vagy gyakori testsúly-figyelésük. Hirtelen szinte nincs élelmiszerfegyelem. Az embereket csak akkor mérlegelik, amikor megbetegednek és kórházba kerülnek.
2017 januárjában véletlenül elmentem lemérni az irodai klinikán, és ott 96 kg-ot látok. Nagyon féltem, hogy elérem a sorsszerű (pszichológiailag nézve) 100 kilós sávot, és aznap mondtam, hogy STOP !
Elkezdtem keresni az interneten egy fogyókúrás étrendet. A különféle karcsúsító tervek, melyeket találtam, nem győztek meg. Olyan diétát akartam, amelyben minden nap kértünk egy sporttevékenységet.
A Google Playstore (az Android okostelefonok alkalmazásainak könyvtárában) böngészése közben rábukkantam egy "Diet Plan for Weight Loss" nevű alkalmazásra (amely francia fordításban a "Plan slceur pour la loss de weight" kifejezésre utal). Letöltöttem, és különösen tetszett ez az alkalmazás, mert a programja különösen a reggeli 30 perces és az esti 30 perces gyaloglás gyakorlását írta elő.
A "Diet Plan for Weight Loss" alkalmazás által kínált étrendet a saját tempómhoz igazítottam, és kissé módosítottam. A diétát ugyanazon a napon kezdtem, amikor letöltöttem az alkalmazást, pontosan 2017. január 16-án volt.
Amikor elkezdtem a diétát, az interneten ezt-ott böngészve fedeztem fel a RegimesMaigrir.com oldalt. Nagyon izgatottan olvastam el a webhely összes információját. Tartalmának több mint 75% -át elolvastam !
Ennek az oldalnak köszönhetően megtudtam, mit jelent a jó étkezés, mi az alacsony kalóriatartalmú vagy magas kalóriatartalmú étel, mit jelent a BMI, a testmozgás rendszeres gyakorlásának előnyei, a túl korlátozó étrend okozta rendellenességek, az előnyök és a hátrányai a szakaszos böjtnek stb. Még azt is megtanultam, hogy teljesen lehetséges elérni a célsúlyt, majd stabilizálni a súlyát, és ezért nem kötelező hízni egy fogyókúrás program után. !
Az étrendem első két hete főleg mindenféle nyers gyümölcs és zöldség (például sárgarépa és uborka) fogyasztásából állt. Ennek eredményeként 2 hét alatt 6 kg-ot fogytam.