Hogyan lehet lefogyni 50 kilogrammból - A nők TITKAI, akiknek van
Ha célod a radikális fogyás, akkor a küldetés még nehezebb, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy az anyagcseréd alapvetően megváltozik, a testtömeg drasztikus változása az, amely jelentősen lelassítja azt.
A fogyás folyamatát követően az anyagcsere változásai következtében a test kevesebb kalóriát éget el, mintha nem diétázna. Más szavakkal, a test keményen igyekszik visszaszerezni a leadott kilókat.
A felesleges fontok elleni küzdelem soha nem ér véget - mondja Lindsey Briand, egy nő, aki körülbelül 50 fontot fogyott és sikerült 15 hónapig távol tartania őket.
"Az étrend és a testmozgás átértékelésének állandó útja ez, ahol rájössz, hogy mi működik a tested és az életmódod szempontjából."
Bár nehéz, Lindsay és más nők több tíz kilogrammot tudnak leadni, és hosszú távon megőrzik karcsú alakjukat. Íme néhány titok, amelyek segítenek a felesleges kilók elleni küzdelemben.
Átnevezem a méretarányukat
Ez az eszköz ugyanakkor nagyon jó barátja azoknak a nőknek, akik fogyni akarnak, de rettegett ellenség is, mivel motivációt ad, ha a kilogrammok száma csökken, de teljesen demoralizál, ha stagnál, vagy megerősíti, hogy erőfeszítései nem csak plusz kilókat szereznek.
Sara Kaplan 68 kilogrammot fogyott, és emlékszik arra, hogy mérlegét az "okos doboznak" nevezte el, hogy tehetetlenné váljon. Ezenkívül Sara csak havonta egyszer mérlegel. "Arra oktatom magam, hogy szeressem magamat olyannak, amilyen vagyok, és ez nem a mérleg számától függ."
Soha nem kérdezi: "Mit eszünk vacsorára?"
Miért? Mert mindig megtervezik, mit fognak enni. A tervezés minden étrendben a siker kulcsa.
"Ha elmegyek a konyhába, és nem tudom, mit fogok enni, akkor van elég hely a hibára" - mondja Jenny Jahn-Hudec, aki 50 fontot fogyott és több mint egy évig távol tartotta őket.
Szünetet tartok a futópadon
Ehelyett, annak érdekében, hogy sikeresek legyenek a fogyókúrában, azok a nők, akiknek sikerült több tíz kilogrammot leadniuk, gyakorlatokat, de súlyokat javasolnak a futópadon való futás helyett, mivel több kalóriát égetnek el. Amikor izomtömeget épít, kalóriát éget el, és amikor nem az edzőteremben tartózkodik.
Egyetlen étel sem szűnik meg teljesen
Linsay Briand nem hisz abban, hogy az étrend "szivárog" a diéta során, mert nem úgy gondolja az étrendet, mint egy ketrecet, ahonnan semmilyen formában nem szabad távoznia. Ha úgy érzi, hogy megehet egy csepp csokoládét, bűntudat nélkül elfogyasztja.
Egy napot töltök a kanapén
A test nem reagál jól egy intenzív edzésprogramra. Chiara Gravell csaknem 70 kilogrammot fogyott, és több mint négy évig sikerült megőriznie félelmét. A nő azt állítja, hogy a szabadnap fontosabb a fogyás szempontjából, mint bármilyen más erőfeszítés ezzel kapcsolatban.
Fontos, hogy hagyja testét regenerálódni, töltse fel akkumulátorait.
Szorosan tartom a kamerát
A fogyás előtt Sara Kaplan semmilyen körülmények között nem akart megjelenni családi fotókon. Jelenleg azonban Sara minden nap szelfit tesz közzé a blogján vagy a Facebookon. Elmondása szerint ez egy elengedhetetlen technika ahhoz, hogy jól érezhesse magát a bőrében, és motivált legyen a harc folytatására.
Bolondítom az unalmat
Ha ugyanazt az ételt eszi, ugyanazt az útvonalat futja és ugyanazokat a gyakorlatokat végzi az edzőteremben, egy bizonyos ponton elkerülhetetlenül unatkozik. Így az unalom és a motiváció hiánya végül arra készteti, hogy feladja a diétát. A Jahn-Hudec változatosságot hoz a mindennapokba, legyen szó új receptről vagy egyedi gyakorlatról.
Soha nem szomjaznak
Sokszor hallottad már, hogy több vizet kell inni és nem hiába! Patricia Barrow, aki több mint 100 kilogrammot fogyott és több mint hat évig maradt, folyamatosan hidratálja, olyan trükköket használ, mint a víz, friss gyümölcsökkel vagy gyógynövényekkel kombinálva. Kedvencei közé tartozik a víz citrommal, uborkával és mentával való kombinációja, de a különféle bogyókkal és mentával való víz is.