Hogyan lehet lefogyni 5-10 kg pszichoterápiáról; Hipnoterápia 1988 októbere óta
Hogyan lehet lefogyni 5-10 kg-ot
Hogyan lehet 5-10 kilót leadni évente
csak eltávolítással
100 kalória naponta !
DAz étkezés csökkentésének vagy a napi 100 kalória elégetésének egyszerű módjai segíthetnek 10 font (kb. 5 kg) leadásában (vagy nem felszedésében).
A fogyásért felelős szakemberek egyetértenek abban, hogy a fogyás elérésének és fenntartásának legjobb módja nem a szigorú diéták, hanem az életen át fenntartható apró változások révén történik.
Csak arról szól apró változtatásokat hajtson végre a rutinban napi. Egy új szokás megvalósításához gyakran szükséges egy bizonyos beállítási idő, majd ez automatikusan ... Könnyű 😉
A kalória az energia mértéke: ha napi 100 kalóriával kevesebbet fogyaszt, vagy 100-mal többet éget el, akkor az év végén körülbelül 10 font (kb. 5 kilogramm) különbséget jelent.
Egy font (1/2 kg) zsír 3500 kalória. Napi 100 kalória megtakarítása 365 napig körülbelül 36 500 kalóriát eredményez, ami 10 fontnak felel meg. Megduplázhatja a 20 font elvesztésének vagy elkerülésének az eredményét, ha 100 kalóriát vág le az étrendből, és további 100 kalóriát költ naponta.
A megfelelő ételek - gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek - megválasztásával legyen elég energiád és elégítse ki éhségét.