Hogyan lehet lefogyni a 12 órás szabállyal
12 órás szabály
12 órás szabály, ez segíthet a fogyásban?
A 12 órás szabály alkalmazásával könnyen fogyni kell. A többi étrend-koncepcióhoz hasonlóan a 24 órás étrend stb. figyeljen az órára étkezés közben. Tehát többet, amikor vagy mi és nem mi.
A túlsúly, tehát az elhízás számos betegséghez vezethet, mint pl cukorbetegség, Magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a szívrohamok fokozott kockázata. Ráadásul a karcsúság növeli az önbecsülést, és könnyen kezelhető az ízületekben, ezért a fogyókúrának van értelme, ha túlsúlyos.
A kaliforniai Salk Institute 400 egéren végzett tanulmányából kiderült, hogy sok zsírt égettek el, ha csak bizonyos időpontokban kapták meg az ételüket. Különböző, gazdag ételeket kaptak Zsírok, szénhidrátok, cukrok vagy kiegyensúlyozott táplálás. Különböző időpontokban etették őket. Egyesek éjjel-nappal étkezhettek, mások csak 9–12 órán át. Azok az állatok, amelyek csak bizonyos időpontokban ettek, lefogytak.
De hogyan működik pontosan a 12 órás szabály a gyakorlatban?
Általában evés közben figyelnie kell az időt. Tehát este nem szabad sok szénhidrátot fogyasztania, mivel a testnek éjszaka nincs szüksége rájuk, és egyre inkább zsírrétegekké alakítja.
Az eredmények emberre történő közvetlen átadását szintén óvatosan kell kezelni. Ha 12 órán keresztül nem eszel semmit, akkor zsírosabb ételeket, például gyorséttermet, pizzát stb üres kalóriák (Szénhidrátok) édességek és üdítők formájában az egekbe szöknek Kalóriaegyensúly még mindig hatalmas felfelé, és megnehezíti a fogyást.
Tehát mindig figyelni kell arra, hogy mit eszel, és ne csak az időkre. Más vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az egerek eltávolításában elért sikerek nem vihetők át az emberekre.
Azonban lehet Gyors határozottan növeli a zsírégetést. Ez csak egy idő után kezdődik intenzívebben az étkezési szünetekben.