Hogyan lehet lefogyni a hasi öv
A has egy olyan terület, amely különösen ki van téve a zsír fejlődésének és a kilók gyarapodásának. Számos tényező játszik szerepet, például hormonális rendellenességek, krónikus stressz, étrend vagy akár genetikai hajlam. Kényelmetlen a ruhád, a nadrágod már nem záródik be, és eleged van a csúnya dudorodból? Ebben a cikkben talál egy teljes útmutatót, amely sok tippet tartalmaz a test gondozásához és a lapos has megtalálásához.
Hogyan működik a zsír a testben
Mielőtt különféle megoldásokat kínálna a hasi zsír csökkentésére és elégetésére, fontos tudni, hogy mi a szerepe, és hogyan illeszkedik a testbe.
Az emberi test számos szervből, valamint szövetekből, idegekből, izmokból és rendszerekből áll (keringési, idegi, emésztési ...). Minden funkciójának ellátásához a testnek raktároznia kell a zsírt annak érdekében, hogy energiává alakuljon. Például az anyagcserédben használják, hogy elegendő fizikai erőt nyújtsanak a sport tevékenység során, vagy támogassák az agy működését. A testzsírt arra használják, hogy megvédje a szerveket a hőváltozásoktól és sokktól, és részt vesz a sejtek és hormonok termelésében. A zsírnak ezért alapvető szerepe van, és nem szabad teljesen megszabadulnia.
A test zsírszövetet tartalmaz, amely adipocitákból áll. Ezek a kis sejtek segítenek lipideket (zsírt) tartalmazni és szükség esetén felszabadítani őket. Amikor a testben több zsír van, mint amennyit tartalmazhat, az adipociták térfogata megnő, és felesleges zsírterületeket képeznek.
A tárolási területek ezután nemétől és genetikájától függenek. A nők általában a comb, a csípő, a fenék, az alsó has és a mell tömegére tesznek szert. A férfiak a maguk részéről a teljes hasi gömb szintjén, de a szerelmi fogantyúk, a mellkas és a karok szintjén is tárolnak.
A has ezért gyakori terület, amely súlygyarapodásnak van kitéve. A túlsúlynak számos hatása van a szervezetre. Először is, a testnek több energiát kell használnia, és nagyobb megterhelést kell tennie az ízületek mozgására, ami izomfáradtságot és a porc idő előtti kopását okozza. Ez a helyzet óhatatlanul olyan osteoarticularis betegségek kialakulásához vezet, mint az osteoarthritis, az arthritis vagy az osteoporosis. Ezután a zsírfelesleg anyagcsere-rendellenességet okoz, és elősegíti a krónikus és kardiovaszkuláris patológiák megjelenését.
A felesleges kilók hordozása valódi hatással van a pszichológiai állapotára. Nem mindig könnyű elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy. Annak ellenére, hogy a test pozitív mozgása jelenleg düh, a televízió és az üzletekben lévő ruhák állandóan emlékeztetnek fizikai hibáinkra. Ami csak növeli a belső kényelmetlenségünket és azt a rossz képet, amelyet a tükör előtt látunk magunkról.
Miért hízunk el a hasán ?
A hasi zsírt elsősorban a helytelen étrend okozza, de a gyógyszeres kezelés, a hormonális rendellenességek, a dohányzásról való leszokás, az alkoholfogyasztás és a krónikus stressz is. A fizikai vagy sporttevékenység hiánya méreganyagok felhalmozódását idézi elő a szövetekben, ami gyenge vérkeringést és kevésbé dinamikus testfunkciókat eredményez. Az emésztőrendszer elhúzódása hosszabb ideig tart, a légzési kapacitás, valamint az izomtónus és a tömeg csökken.
Ezenkívül a hasi zsír különösen veszélyes az egészségre. Valójában két típusból áll:
• A bőr alatti zsír felhalmozódik az epidermisz alatt, és tapintásra észrevehető. Ez a híres briós. Ez az első olyan terület, ahol a zsír elszáll. Nem feltétlenül jelent egészségügyi kockázatot egy bizonyos pontig. Ha a szubkután felhalmozódás telített, a zsír a has belsejében telepedik le. Nagyon közel az emésztőszférához.
• A zsigeri zsír ezután a szervek és az izmok között helyezkedik el. A zsigerek, a gyomor, a máj és a vesék körül felhalmozódik. A zsigeri zsír szabad szemmel nem látható. Jelenlétét csak orvosi képalkotással lehet azonosítani.
Ez utóbbi a leginkább káros zsír az egyén egészségére, mert különféle orvosi problémákat okoz. A zsigeri zsír összenyomódást és a szervfunkciók lelassulását okozza, mellékvesék diszfunkcióját okozva. Ez a kudarc növeli a krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a koleszterin, a vesebetegség vagy akár a rák kialakulásának valószínűségét. A zsigeri zsír a szívburok, a szívizom és a vázizmok körül is felhalmozódik. Ez a helyzet növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának és agyvérzés kialakulásának kockázatát.
Most már ismeri a hasi gömb súlygyarapodásával és annak másolatával kapcsolatos kérdéseket. Most az a kérdés: "Hogyan lehet elveszíteni a hasát és megolvasztani a zsírt?" »Különféle terápiás megoldásokat kínálunk Önnek a fogyás elősegítésére.
Étel egy lapos hasnak
Nem mondhatjuk eleget, de az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen kulcs. Nem számíthat arra, hogy elveszíti a hasi zsírt, ha bármit és mindent megesz. Természetesen nem diétáról beszélünk, hanem inkább az étrend egyensúlyozásáról a zsírégető ételek fogyasztásának hangsúlyozásával. Nem szabad figyelmen kívül hagynia a keményítőket vagy a szénhidrátokat azzal a kockázattal, hogy hiányokat és aszteniát (a test gyengülését) okozhat.