Hogyan lehet lefogyni A nő fogyhat 77 fontot a szokások megváltoztatásával
Az új-zélandi Aucklandból az ausztráliai Queenslandbe tartó járaton Michaela Martin légiutas-kísérő hangosan kijelentette, hogy biztonsági öv meghosszabbítót kell használnia. Megalázottnak érezte magát, amikor a legénység tagja, Martin Buch a jövőben két helyet javasolt.
A szégyentől égve cselekvésre sarkallta Martint: tudta, hogy lefogynia kell.
"Soha nem fogom elfelejteni a tiszta szégyen és a szégyenkezés érzését" - írta az Instagramon. - Azt hittem ... kevesebbet érek, mint bármelyik sovány ember azon a gépen.
Hogyan fogyott ez a nő néhány szokás megváltoztatásával 77 kilót
Tinédzserként Martin szódát, kivételt és ócska ételt szedett, hogy megvigasztalja magát.
"Odáig jutott, hogy veszélyesen elhízott lettem" - mondta a mai napon e-mailben az új-zélandi Palmerston North 25 éves Martin. - Az étkezési szokásaim nincsenek kontroll alatt.
A legnehezebb súlya 282 font volt, amitől idegen volt.
"Azért nőttem fel, mert zaklattak a súlyom miatt, és mások véleménye hatott rám" - mondta.
Megalázó repülési élmény után Michaela Martin rájött, hogy lefogynia és egészségesebbnek kell lennie. Azóta 77 kilót fogyott, és szereti új hozzáállását. @ kaylaaaahmaree/Instagram
Ez veszélyes étkezési ciklust hozott létre, hogy jobban érezze magát, ami csak azt eredményezte, hogy nagyobb súlyt kapott.
De első lányuk születése és repülési élménye után Martin megvizsgálta önmagával kapcsolatos érzéseit. Utálta a kinézetét, de azon gondolkodott, vajon segíthet-e önmagát szeretni.
„Lenyűgözött, amit a testem tett értem. Ez a tökéletes kis ember volt a karjaimban, és a testem is elkészítette - magyarázta. "Újra értékeltem a testemet, és elkezdtem megtanulni szeretni a testemet."
csatlakoztatva
Ez a középiskolai tanár 336 kilót fogyott: figyelje hihetetlen átalakulását
Martin is elkezdett apró változtatásokat végrehajtani. Egészségtelen ételeket és üdítőket vágott ki étrendjéből, ehelyett friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztott. Aztán hetente négyszer 30-40 percet kezdett járni.
"Attól kezdve csak ráépítettem" - mondta a nő. - A fogyáshoz nem kell maratont futni, mint régen gondoltam.
Négy éve kezdett fogyni, és a folyamat során kétszer teherbe esett, emiatt a súlya ingadozott. Martin 36 kilót fogyott, de tudta, hogy többet kell fogynia. A legkisebb gyermek 2017. márciusi születése után visszatért erőfeszítéseihez.
- Meg kellett tanulnom váltani - mondta.
Martin úgy véli, hogy pozitív és támogató barátai segítenek neki, amikor lefogy. @ kaylaaaahmaree/Instagram
Amikor Martin 2017 augusztusában újrakezdte, 247 fontot nyomott és 176 font gólt tett. Céljának elérése érdekében növelte aktivitását, hetente ötször több mint egy órán át kardiózott és súlyemelkedett. Szigorúbb étkezési szokásokat is elfogadott, beleértve a sok zöldséget, a sovány fehérjét és a kevés tejterméket a rendszerbe. Most 200 fontot tett le, és imádja, hogy érzi magát.
- Soha életemben nem voltam olyan boldog és elégedett magammal, mint egy ember. Imádok pozitívumot árasztani. Bárcsak fiatalabb koromban lenne ilyen hozzáállásom ”- mondta Martin.
Martin ezeket a tippeket osztotta meg másokkal abban a reményben, hogy lefogynak:
1. Ne vonjuk le, adjuk hozzá.
Míg a cukros, feldolgozott ételek elősegítették Martin fogyását, hozzátette, hogy a gyümölcsök, zöldségek és a sovány fehérje jól érezte magát. Fokozatosan ezzel megkönnyítette az adminisztrációt.
"Lassan kezdje el elvinni az egészségtelen ételeket, és tegyen be több friss terméket" - mondta.
2. Keressen olyan embereket, akik azt akarják, hogy nyerjen.
- Körülvesz pozitív pozitív gondolkodású emberekkel, akik azt akarják, hogy nyerj - mondta Martin. "Megkezdik a tüzet, elősegítik az utazást, és ott lesznek, miután elkezdte az első gyorsételét, miután elkezdett fogyni."
3. Maradj pozitív.
Ha megtanulta szeretni önmagát és elfogadni a hibáit, Martinnak sikerült boldogulnia és koncentrálnia.
"Nagyon biztató tudat, hogy annyira magabiztos vagyok és elégedett vagyok magammal, hogy mások véleménye nem hat rám" - mondta. - A pozitív hozzáállás nehéz helyzetben is alkalmassá tett.
További ihletet a „Fogyás utam” oldalon talál. És ha érdekel, kezdje a Start TODAY hírlevelünkkel.