Hogyan lehet lefogyni és izmos testet építeni, mint ez a srác l; senki követése nélkül tette
A gyorsjavítási tippek rossz pólyáknak tűnnek, amelyek soha nem tapadnak. És persze, soha ne gyógyulj meg. Gyors fogyókúrás étrend vagy gyors fogyókúrás tipp vagy rutin ugyanabban a vénában működik. Először kissé fogyhat, de hosszú távon az olyan tippek, mint a gyors diéta és a zsírégetők, ártani fognak az egészségednek, ahelyett, hogy segítenek a megfelelőbb jövő felépítésében. Rahul Jain, 28 éves orvos elmondja, hogy gyermekkora óta súlyproblémáktól szenvedett, és ma már csaknem olyan idős betegeket lát, mint ő, krónikus egészségügyi problémákkal küzdve. igen, nem akarok végül olyan lenni, akinek az élete a drogoktól függ.
Ráadásul azt is elmagyarázza, hogy olyan személy, aki élvezi a szabadtéri tevékenységeket, és élvezi a gyaloglást és a túrázást. "Mindig is szerettem a túrázást, de amikor a súlyom miatt ez kellemetlenségnek indult, tudtam, hogy változtatnom kell, amikor a móka kezd fájdalmas lenni."
„A súlycsökkentő utamat 2018 márciusában kezdtem 98 kg-mal, az idei év augusztusában pedig 61 kg-ot vágtam le. Ezt megtehettem az alábbi súlycsökkentési terv betartásával. "
Súlycsökkenési terv 37 kg lefogyásra -
A fogyáshoz Rahul rendszeresen kezdett testmozgást folytatni és jól étkezni a fenntartható étrend választásával.
Fogyás étrend követendő:
"Amikor azt mondom, hogy a fogyókúrás tervem fenntartható volt, akkor azt értem, hogy ez a diéta csak házi készítésű ételeket tartalmazott. Minden étkezésem is időzített volt."
"Reggel reggel 8-kor reggeliztem. Az ebédet kb. 12: 30-kor fogyasztották. A vacsorát 18: 30-tól 19: 00-ig. Az ebédem és a vacsorám 2 chapatit tartalmazna ghee, savanyúságok vagy más köretek nélkül, amelyeket lehet elkerülve + 1-2 tál zöldség + 1 tál savanyú tej Ha az adott napon elfogyasztott zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, tamponnal kezelnék. Krumplit eszem, akkor kihagynám a billentyűzetet vagy bármilyen más kíséretet. egyensúlyt teremteni. Soha nem kerültem el semmit: az adagkontroll kulcsfontosságú volt. "
"Ebéd és vacsora között élveztem egy könnyű házi vaj/mogyoró uzsonnát, teával vagy gyümölccsel, és két csésze kávét ittam a nap folyamán. És amikor azt mondom, hogy nem kerülök semmit., Ez édességet is jelentett. Ha Rasgulla vagy Jalebi után vágytam, megettem az édességet, de aztán kivágtam néhány szokásos étkezésemet, hogy fenntartsam a kalóriabevitelemet. ".