Az étellel kapcsolatos gondolatok meghatározzák az életemet - mit tegyek
Segítség, az étellel kapcsolatos gondolatok meghatározzák az életemet
Mit ehetek még ma? Fogyasszam még ezt a darab csokoládét? Később tényleg jóllakok? Túl sok szénhidrátot eszem? Kell-e még 18 óra után enni?
A gondolataid egész nap az étel körül forognak, akár tetszik, akár nem?
Ebben a cikkben konkrét lépéseket fogok megadni, hogyan lehet megszabadulni az ételekkel kapcsolatos gondolatoktól.
Tanulmányok szerint az emberek naponta átlagosan 220 alkalommal gondolkodnak az ételről.
Az étel megtalálása veleszületett ösztön. Tehát normális, ha naponta többször gondolkodunk az ételről anélkül, hogy igazán éhes lennénk.
Ez a jelenség visszatartja az evolúciót. A távoli múltban a vadászat és a gyűjtés létfontosságú volt őseink számára.
A jelenség azonban a hűtőszekrényhez, a szupermarkethez vagy a currywurst standhoz vezet bennünket, még akkor is, ha nem vagyunk éhesek.
Evolúciós okokból bizonyos mértékig teljesen normális, hogy táplálékkal foglalkozunk.
Számomra különösen fontos ezt kiemelni ebben a cikkben.
Mindenki naponta többször gondol az ételről. Ebben önmagában nincs semmi baj vagy furcsa!
Az elhízás témájára szakosodott edzőként szerzett tapasztalataim alapján tudom, hogy sok elhízásban szenvedő ember úgy gondolja, hogy az úgynevezett "természetes karcsú" emberek SOHA nem gondolnak az ételekre.
Ez a meggyőződés oda vezet, hogy nyomás alá helyezik magukat, és megszállottan nem akarnak az ételről gondolkodni.
Ez a viselkedés viszont még jobban elgondolkodtatja őket az ételeken.
Mert az emberek NEM tudnak valamire gondolni.
Kis teszt: Ne gondoljon most egy gombóc csokoládéfagyira.
Gondolj mindenre, csak ne egy finom barna csokoládé fagyira ...
Nos, milyen kép alakult ki most benned?
A tudatalattid nem érti a tagadásokat. Így van nem lehetséges, könnyen nem aggódva az étel miatt.
Mikor nem normálisak az étellel kapcsolatos gondolatok?
Tehát minél inkább arra kényszerítjük magunkat, hogy ne gondoljunk az ételre, annál inkább az ételre gondolunk.
Első lépésként meg kell lazulnunk és megértenünk, hogy az étellel kapcsolatos gondolatok teljesen normálisak.
Mindig emlékezzen arra, hogy minden ember átlagosan 220-szor gondol az ételről.
Minél jobban gondolkodik azon, hogy nem gondol az ételre, annál több ételkép jelenik meg a fejében.
Ez viszont azt jelenti, hogy még több gondolata van az ételről, és minél több gondolata van az ételről, annál éhesebbnek érzi magát.
Az étkezés fontos része napjainknak, és az a gondolkodásmód, hogy mit vegyél fel, mit kell még tenned, és mennyi pénz áll még rendelkezésedre ebben a hónapban, és mit akarsz vele kezdeni, ez így van normális az ételre is gondolni.
A gondolatok jönnek és mennek. Egyetlen gondolat sem marad el 3 percnél tovább, hacsak nem ragaszkodunk hozzá.
Az a rögeszmés nem akarás, hogy gondolkodjon az ételről, ragaszkodik a gondolathoz, és ez még rosszabbá teszi a helyzetet.
Mint megbeszéltük, a tudatalattija nem érti a negatívumot. Emiatt a megoldás az, hogy NE gondolj valamire, hanem megtörni e gondolatok mintázatát.
A mintabontás felborítja az agy neurológiai lenyomatait. A zavartság ezen pillanatában az agy már nem tudja, mit tegyen. És ki kell használnia ezt a pillanatot. Itt az ideális alkalom arra, hogy megtanítsa az agyának valami újat.
Energiánk mindig oda áramlik, ahol a fókuszunkat irányítjuk.
Ahelyett, hogy az ételre vagy az (NEM) ételre összpontosítanánk, arra kell összpontosítanunk a gondolatainkat, hogy mi erősít minket és tesz boldoggá.
Kezdetben nagyon hasznos lehet, ha három dologra gondolva megtöri a gondolatmintát, amiért jelenleg hálás.
hála egy ilyen egyszerű, ugyanakkor nagyon hatékony eszköz a hangsúly áthelyezésére. Távol attól, ami jelenleg nem olyan, amilyennek szeretnénk lenni, a már meglévő felé.
Megtörheti a mintát is, ha az ételre összpontosít, hanem a céljára összpontosít. Ehhez egyértelműen szem előtt kell tartania a célját.
Szívesen regisztrálsz ide, és ingyenesen elküldöm neked egy audio mentális gyakorlatot, amely segít elképzelni a célodat és szilárdan rögzíti azt a tudatalattiidban.
A podcast 29. epizódjában, „Hogyan gondolkodhatsz az étkezésről”, ismét részletesen beszélek arról is, hogy mit tehetsz az ételekkel kapcsolatos állandó gondolatok megtörése érdekében. Itt az eredmény:
Ha kevesebb időt szeretne tölteni az ételekkel kapcsolatos gondolkodással, az első lépés az, hogy lehetővé tegye annak megtörténését. Ne feledje, hogy NEM gondolhat semmire.
Fogadja el a gondolatokat anélkül, hogy megítélné őket. Emberek vagyunk, és természetes, hogy táplálékkal foglalkozunk.
Amikor észreveszi a gondolatait, szakítsa meg a mintát úgy, hogy a hangsúlyt valamire áthelyezi, amiért hálás vagy amit el akar érni.
Ha úgy érzi, hogy támogatásra van szüksége ebben a folyamatban, kérjük, bármikor vegye fel a kapcsolatot velem.
Julia természetgyógyász vagyok pszichoterápiában, életedző, könyv szerző, podcaster és profi sportoló.
A Shinecoaching cégemmel súlyproblémákra szakosodtam.
Nevében Életmód vékony Felajánlok egy 10 hetes online programot, amelyben testmozgás és diéta nélkül, sok önszeretet mellett, nagyon szorosan elkísérlek a kívánt testsúlyhoz vezető úton 10 lépésben.
A testedzés és a táplálkozási tippek helyett azonban az elhízás okával kezdem, és ott keresem a megoldást, ahol a probléma felmerült - a fejemben.
A súlycélt nem mesterségesen éri el szigorú étrend-terv, hanem hiteles belső helyreállítás.
A program a A pszichológia ereje, új szokások kialakításához, régi hiedelmek levezetéséhez és a természetes, karcsú életmód eléréséhez.
Meg fogja tudni a pszichológiai hátteret, miért nem működnek a diéták, mit szólsz érzelmi evés és mindenekelőtt hogyan lehet végleg feloldani.
Itt többet megtudhat a programról és a következő indításról.
Ha bármilyen kérdése van, kérjük, bármikor vegye fel a kapcsolatot velem.